青汁は栄養が無いという方もいますが、果たして本当にカラダにとってメリットは無いのでしょうか？
こちらでは効果や毎日飲むメリット、野菜ジュースとの違い、美味しい青汁についてを分かりやすく解説しています。
青汁について知りたい方はぜひ参考にしてください！
青汁に含まれる栄養素
青汁に含まれている栄養素を厳選してご紹介します。
青汁は商品や原材料によって栄養に一部違いがありますが、今回は基本的な栄養素のみを紹介しているため、ぜひ気になる青汁があれば、ラベルにある栄養成分表示や原材料などを確認してみるのも良いでしょう。
食物繊維
青汁には水溶性食物繊維がたっぷり含まれています。
水溶性食物繊維は、胃腸の中でゆっくりと動き、水分を吸収して膨らむ性質があることから、ダイエットをしている方にもぜひ中も摂り入れていただきたい栄養素のひとつです。
ビタミンE・ビタミンB2
青汁にはビタミンが多く含まれていますが、なかでもビタミンEとビタミンB2が魅力的な栄養素。
どちらも美容や健康に働きかけ、肌や髪、爪をキレイに保つことができます。
また、ビタミンEには抗酸化作用もあるため、体内細胞の老化を抑える効果に期待ができるため、アンチエイジングにチカラを入れたい方はぜひ摂取しておきたい栄養素でしょう。
鉄分
女性にとって欠かせない栄養素である、鉄分も青汁に含まれています。
鉄分はヘモグロビンを作るもととなり、普通に食事をするだけでは不足しがちになってしまう栄養素として有名です。
貧血症状や女性の悩みである月経などをサポートするためにも、しっかりと摂取しておきたい栄養のひとつでしょう。
葉酸
妊活中や妊娠中の方にすすめられる「葉酸」も、青汁には含まれています。
正常な細胞を作るために必要な葉酸は、お腹で成長する赤ちゃんに必要不可欠な栄養であり、葉酸不足にならないためにも青汁を飲むのは良いと言えるでしょう。
カルシウム
骨や歯を作る栄養素として有名な「カルシウム」は、青汁にも含まれています。
カルシウムは神経の働きやホルモン分泌にも大きく関わり、健康的なカラダを維持するためにも欠かせないでしょう。
青汁の効果
選ぶ青汁によって得られる効果に違いがありますが、基本的な効果をこちらではご紹介します。
ぜひどんな効果に期待できるのかを見てみましょう！
7つ以上の健康効果・美容効果に期待できる
青汁を飲むことで得られる効果は、厳選すると代表的なものとして6つあります。
それぞれ健康的にも美容面的にも期待できる効果があるため、ぜひチェックしておきましょう！
【青汁を飲むことで期待できる7つの効果】
・血圧を下げる効果
・動脈硬化の予防効果
・便秘解消効果
・美容効果
・免疫力の向上
・睡眠の質の向上
・ダイエット効果
注目されているダイエット効果については、以下の記事でより詳しく解説しています。
気になる方はぜひチェックしておきましょう！
青汁を毎日飲むメリット
青汁を飲むことで得られるメリットとはどんなことがあるのでしょうか。
また、デメリットも合わせて紹介しているので、ぜひチェックしてみてください！
野菜不足による栄養不足を手軽に補える
独特な苦みや雑味がデメリットとなる青汁ですが、素材に含まれる栄養価が高いため食生活で野菜が不足している方の健康をサポートしてくれるといったメリットがあります。
また、健康効果も多く期待できるため、生活習慣を整えたい方におすすめの健康ドリンクと言えるでしょう。
青汁を飲む時の注意点
青汁を飲んだことのない”青汁初心者”の方に向けて、青汁を飲む際に注意すべき点をご紹介します。
青汁習慣を始める前にこちらを確認しておきましょう。
青汁に副作用は無いが適量の摂取がおすすめ
青汁は食品のひとつなため、薬のような副作用というものはありません。
しかし、副作用が無いからといって1度に多量の摂取は栄養過多による体調不良の原因にもなることが考えられるため注意が必要です。
各メーカーにて推奨されている1日に飲む量を守り、カラダに優しい栄養の摂り方を心がけましょう！
「青汁は栄養が無い」って言われるのはなぜ？
「青汁には栄養が無い」という内容についてですが、青汁には本当に栄養が無いのかを解説します。
青汁は様々な栄養素を含んだ「栄養補助ドリンク」
青汁には栄養が無いということは、全くの誤解です！
もちろん、保健機能食品の特定保健用食品として認可されたうえで販売しているものもありますが、基本的には青汁自体には充分な栄養素があるため、健康サポートとしては充分なチカラを持つドリンクと言えるでしょう。
なぜ「効果が無い」「栄養が無い」と言われているのか
SNSや口コミ等で「青汁を飲んでも効果が感じられなかった」などと言われている理由はいくつかあります。
原因についてまとめているため、購入前に必ず目を通しておきましょう。
【青汁は効果が無いと言われるワケ】
・毎日継続して摂取していないから
・成分表示を確認していなかった
・そもそも叶えたい効果と違う原材料だった
青汁と野菜ジュースどっちが健康的？
青汁と野菜ジュースとではどちらが健康的に良いジュースと言えるのでしょうか？どちらがおすすめかを紹介します。
ダイエットや健康維持には圧倒的に「青汁」がおすすめ
野菜ジュースは野菜不足の方にはおすすめのドリンクと思われていますが、水分が多く含まれているため栄養が凝縮されているわけではありません。また、野菜ジュースは糖質だけでなく果糖も含まれているため、ダイエットには不向きと言えるでしょう。
一方、青汁は野菜そのものを100%使用されているものが多く、原料の栄養がドリンク1杯に凝縮されています。さらに、低糖質なためダイエットにも健康にも良いと言われているのです！
そのため、どちらが健康的かという点では「青汁の方がダイエットにも健康維持にもおすすめ」という答えとなります。
美味しい青汁のおすすめ商品
美味しいおすすめの青汁をこちらで紹介します！
もし青汁をお探しでしたらぜひこちらの商品もご検討ください。
5つのこだわりがある「杜仲の青汁」がおすすめ
現代のストレス社会で生活をする人の健康を考えて作られた「杜仲の青汁」。
なじみ深い食物繊維や亜鉛の他に、ゲニポシド酸やタンニン、クロロゲン酸など、多くの健康効果に期待できる成分が含まれています。
いつでも、どこでも、おいしく続けられる。乾燥・焙煎をせず、爽やかな味わいを実現するために5つのこだわりが詰まっています。
1.100%国内杜仲茶葉を使用
2.添加物不使用
3.完全無農薬
4.ノンカフェイン
5.独自製法の粉末パウダー
種類も2タイプ販売しており、手軽に飲める350mlボトルや持ち歩きやすいスティックタイプなど、様々な生活スタイルに合った商品を選ぶことができます。
ぜひ気になる方は以下の商品をチェックしてみましょう！
おすすめ商品「杜仲の青汁」の栄養成分は？
杜仲の葉を使った栄養補助飲料「杜仲の青汁」には、どんな栄養素が含まれているのかをご紹介します。
「杜仲の青汁」の栄養成分
杜仲の青汁には、健康効果だけでなく美容効果にも期待できる栄養素が多く含まれています。
主な栄養素は以下の通りです。
・ゲニポシド酸
・アスペルロシド
・タンニン
・クロロゲン酸
・食物繊維
・クロロフィル
・亜鉛
・ミネラル（リン/鉄/カルシウム/カリウム など）
以下のページでは、「杜仲の青汁」の魅力や効果、実際に飲んだ方からの口コミを掲載しています。
ぜひ合わせてこちらも読んでみてください。
まとめ
上記では青汁には栄養が無いのかという点について、様々な視点からメリットなどをご紹介しました。
どんな食品も同じことが言えますが、適量を継続的に摂取することで健康維持への効果に期待できます！
ぜひこちらの記事を参考にして、素敵な青汁生活を送ってくださいね。
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