なるべくお金をかけずに食事面・運動面・生活面でそれぞれ工夫し、肌を白くする方法をまとめています。
実際に肌を白くすることは可能なのか、肌が黒くなってしまう原因などもわかりやすく簡単にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。
肌を白くすることってできる？
自分が地黒だと感じる人が、実際に肌を白くすることは可能なのでしょうか？
肌を白くすることができるのかについて、まずは簡単にお答えしましょう！
ケア・対策をすることで明るい肌へと変化する
日焼けや摩擦などで生じる、肌が黒くなる原因に対処しきれていないと、美白ケアを続けていてもなかなか白くはなりません。
肌の状態をよく観察し、改善やケア、対策を取ることで少しずつ明るい肌へと変化していきます。
白い肌へと変えていきたい方は、紫外線対策はもちろんのこと、摩擦対策やスキンケアの方法をこちらの記事を参考に見直してみましょう。
【注意】地黒の具合によっては難しい場合もある
肌を明るく白い肌へと近づくことは可能ですが、もともとの色よりも白い肌へと変えるのは難しいものです。
もともと肌の色が黒い人は、真っ白な肌には変わりにくいため肌へ負担をかけすぎない程度にケアをおこないましょう。
肌が黒くなる原因
そもそも肌が黒くなる原因にはどんな理由が隠されているのでしょうか。
肌を白くする方法を知る前に、黒くなってしまう原因について知っておきましょう。
メラニン色素の増加
メラニン色素は通常、肌のターンオーバー（新陳代謝）により排出される仕組みとなっています。
しかし、メラニン色素を排出するスピードが間に合わない場合は、色素が肌に沈着し、シミやくすみの原因になってしまうのです。
「メラニン色素」とは？
メラニン色素とは、肌の摩擦・紫外線ダメージを受けた際にメラノサイト（色素細胞）から生成される色素のこと。
紫外線や摩擦などによる刺激が、肌内部へ侵入しないよう防いでくれるといった効果があります。
よって、紫外線がDNAにダメージを与えて皮膚がんリスクを高めないよう、私たちを守ってくれる大切な組織なのです。
紫外線からのダメージ
紫外線を浴びることによって、肌の表面に火傷を覆ったような症状が生じます。
よって、前述のとおり紫外線を浴びた肌はメラニン色素が生成され、肌へと色素が沈着するのです。
日焼けは日が経つと少しずつ改善しますが、強い日差しを浴びてしまった場合は、シミやくすみの直接的な原因となるため注意しましょう！
以下の記事では、有効的な紫外線対策についてまとめています。
ぜひこちらも合わせてチェックしてみてくださいね。
乾燥・肌荒れによるくすみ
肌は乾燥すると、キメが乱れ凹凸ができやすくなり、バリア機能も低下するため肌荒れが起きることもあります。
肌の凹凸によって発生する影、肌荒れによるくすみからも肌が暗く見えてしまうのです。
以下には、肌環境を整えるために注意したいことをまとめていますので、これから紹介する「肌を白くする方法」と一緒に覚えておきましょう。
【肌環境を整えるために気をつけること】
・水分不足
・過度な洗顔
・空気乾燥
・日焼け
・肌に合わない化粧品・スキンケア類
化学物質・皮脂汚れ
空気中に漂う化学物質や皮脂汚れなどによって炎症が起き、メラニン色素が生成されてしまうことがあります。
結果的にくすみの発生に関わってしまうため、なるべく肌環境を整えることで肌を白くすることへと繋がるでしょう。
肌を白くするために何ヶ月かかる？
肌を白くする方法を実践して、実際に肌を白くするためにはいったいどれくらいの時間が必要なのでしょうか。
こちらでは、参考にしてほしい美白までの期間についてご紹介します。
少なくても約1ヶ月は必要！
日焼けによるダメージを受けた肌は、もとの肌の色に戻るまで「約1ヶ月必要」と言われています。
私たちが見ている表皮の奥には新しい皮膚細胞が作られており、徐々に少しずつ表面へと表れてくるのです。
古くなった表皮は剥がれ、新しい表皮へと入れ替わる「ターンオーバー」によって、肌が白く変化したと感じる人も増えるでしょう。
【食生活】肌を白くする方法
食生活面で、効果的な肌を白くする方法について解説します。
わかりやすいようにまとめていますので、ぜひ参考にし、実践してみましょう！
ビタミンB2・B6・A・C・Eを摂る
ビタミン類は肌のターンオーバーに必要不可欠な栄養素です。
ビタミン類やたんぱく質を含む肉や魚、乳製品、大豆製品は積極的に摂り入れ、肌を白くするための改善サポートに期待しましょう。
また、これらの栄養素はサプリメントでも摂取できるため、効率的に活用し、摂取するのもおすすめです。
肌を白くするためのおすすめな食べ物
ブロッコリースプラウト、バナナ、赤ピーマン、トマト、アーモンド、イチゴ、キウイなど
【運動】肌を白くする方法
運動面から、効果的な肌を白くする方法とは何があるのかをまとめています。
ぜひ以下の項目を参考にし、今日から実践してみましょう！
適度な運動を取り入れる
くすみや目の下のクマなどは血行不良によって引き起こされることも……。
運動をすることで血流が改善され、栄養や酸素が体中に行き渡れば、美肌改善に働きかけてくれるのです。
他にも、血行促進によりお肌のターンオーバーも活性化させることができるので、新しいもとの肌へと生まれ変わりやすくなるため運動は積極的に行うようにしましょう。
【生活習慣】肌を白くする方法
生活習慣面から、効果的な肌を白くする方法とは何があるのかをまとめています。
ぜひ以下の項目を参考にし、こちらの内容も今日から実践できるものはチャレンジしてみましょう！
正しい洗顔法・角質除去をする
洗顔時は「クレンジング（メイク落とし）→洗顔（汚れ落とし）→ピーリング（角質除去）」の3ステップが存在します。
これらの流れを朝晩ワンセットおこなうことで、肌環境をリセットし、美白ケア化粧品の効果を最大限高めることができるのです。
クレンジング（メイク落とし）のポイント
私たちの肌は人それぞれ違い、オイリー肌・乾燥肌・混合肌の3種類に大きく分けることができます。
肌の特徴別でおすすめのクレンジングが異なるので、自分の肌はどのタイプかを見極めて、以下を参考にクレンジングを選んでみましょう！
【クレンジングのおすすめな選び方】
・オイリー肌の方向け：オイルやリキッドがおすすめ
・乾燥肌の方向け：乳液やクリームがおすすめ
・混合肌の方向け：ジェルタイプがおすすめ
洗顔（汚れ落とし）のポイント
時間をかけて丁寧に洗顔をすることが重要となります。
肌に摩擦を与えないよう、ふんわりとした泡を手のひらに作ってから、優しく顔に乗せ、薬指を使って優しく洗うようにしましょう。
汚れが溜まりやすい場所は時間をよりかけると効果的なため、優しく丁寧に洗顔をおこないましょう。
ピーリング（角質除去）のポイント
毎日使用しても肌への負担は少ない「角質ケア用ピールローション」を使用しましょう。
肌になじませるだけでも十分効果に期待できるため、優しくなでるように使ってみましょう！
美白化粧品を使う
メラニン色素の生成を抑制したり、還元を促したりする成分が含まれている「美白化粧品」。
美白成分として、ビタミンC誘導体・トラネキサム酸・ハイドロキノン・エラグ酸などが含まれているはずです。
美白化粧品を使用することで、メラニン色素によるシミやくすみの少ない肌へと働きかけることができるでしょう。
紫外線対策をする
紫外線対策は肌トラブルを防ぐ方法として、優先度の高い方法です。
SPFやPAの値が高いものをなるべく選び、紫外線対策グッズで徹底的に光をブロックしましょう。
十分な睡眠時間を確保する
メラニン色素の排出には、熟睡しているときに分泌される成長ホルモンとたんぱく質やビタミン類が必要となります。
効率的にメラニンを排出するためにも、しっかりと睡眠時間を確保するようにしましょう。
ストレスを発散する
過度なストレスは血管の収縮を促してしまい、血流を低下させてしまいます。
自分なりのストレス発散法を見つけ、少しずつこまめに発散できるよう意識してみましょう。
喫煙・飲酒・カフェイン摂取は控える
喫煙や飲酒、カフェインの摂取により、体に負担をかけて知らぬ間にストレスを溜めていることも……。
自分で加減をしながら、適度に少しずつ減らすよう心がけましょう。
日焼けケアにおすすめなプラセンタ商品
「ヒトプラセンタが怖い」「初めてのプラセンタだから続けやすいものがいい」といったプラセンタを使用したことが無い方でも安心！
初心者さんでも継続して使用できる、日焼けに有効的なおすすめのプラセンタ美容商品をご紹介いたします。
本当に飲みやすい！最高品質「マリッカプラセンタ」
植物プラセンタよりも、細胞分裂の促進させる細胞を活性化させる「成長因子」が豊富に含まれ、国内指定豚農園で安全と判断された豚から抽出されている「マリッカプラセンタ」。
妊娠中や授乳中でも安心して摂り入れられるよう無添加という魅力があります。
他にも「マリッカプラセンタ」は3つのこだわりが詰まっています。
1.健康的に育てられた豚の胎盤を使用
2.瞬間冷凍で1本200mg配合
3.8つの贅沢な成分配合
内服タイプだからこそ動物性プラセンタなのに献血もできるといったメリットがあり、クッと流し込むだけという肌ツヤへのアプローチが叶う商品です。
ぜひ気になる方は以下の商品をチェックしてみましょう！
まとめ
上記で、肌を白くする方法をいくつかご紹介いたしました。
即効性のある美容施術や韓国美容整形なども方法はありますが、こちらで紹介した手段はどれも簡単に始められるものばかりです。
外の授業や部活で日焼けしてしまう男女、小学生・中学生・高校生でも、家にあるもので改善に働きかけることができるので、ぜひご自身のタイミング始められるものから始めてみましょう！
