皮膚の乾燥が気になる季節には、体内からの水分補給が大切です。
乾燥肌対策として効果が期待できる飲み物には、どのようなものがあるのでしょうか。
今回は、最適な飲み物や飲むのを控えるべき飲み物について詳しくご紹介していきます。
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乾燥肌とは？
そもそも乾燥肌とは、肌の水分や皮脂が不足して潤いがなくなっている状態のことです。
乾燥肌の主な特徴は、カサつき、つっぱり感、ふけ、頭のかゆみなどの症状があらわれ、乾燥肌を予防するには、保湿ケアやバランスの良い食事、適度な運動などが大切となります。
また、冷房や暖房の長時間利用による空気の乾燥や紫外線によるダメージも原因となるため、もともと乾燥肌に悩んでいる方は気をつけましょう。
乾燥肌におすすめな飲み物8選
白湯・水
温かい飲み物は体温を上げ、代謝を促し、肌のターンオーバーを促進します。よって、お湯や白湯は基本的に水分補給に適していると言えるでしょう。
ハチミツやレモン汁（温かいレモンウォーター）を加えるとさらに効果的なので、白湯が苦手という方はぜひアレンジしてみることをおすすめします。
ハーブティー
美容と健康を気遣う方におすすめの飲み物は、様々な効能をもつハーブティーです。ハーブティーを選ぶ際には、自身の肌質や体質に合ったハーブを選んだり、複数のハーブをブレンドすることで、さらに効果を高めることができるでしょう。
おすすめのハーブティーは？
カモミールティーは、リラックス効果だけではなく、肌の炎症を抑える効果もあります。
また、ローズヒップティーにはビタミンCが豊富に含まれており、コラーゲンの生成を助け、肌のハリを保つ効果が期待できるためおすすめです。
ペパーミントティーには皮脂の分泌調整効果があるとされており、乾燥だけでなく、肌の過剰な脂による悩みにも対応でき、爽快感のある飲み物としてもおすすめでしょう。
生姜湯
生姜湯には抗炎症作用があり、乾燥肌に起因する炎症やかゆみを和らげる働きが期待されます。さらに血行を促進にも期待ができ、良好な血液循環は肌に酸素や栄養分を供給し、健康な肌細胞の生成をサポートします。
保湿効果も期待でき、乾燥肌の水分を保持し、肌表面をしっとりと保つため、生姜湯は乾燥肌の症状を軽減し、健康で美しい肌を維持するのに効果的です。
ビタミンを多く含んだジュース
ビタミンは肌の保湿機能を向上させ、水分を保持する役割を果たします。なかでもビタミンEやCは、肌に潤いを与え、乾燥からくるかさつきや粉吹きを防ぐのに効果的です。
さらに、乾燥肌が引き起こすシワやたるみの改善に寄与しつつも、乾燥肌に対して総合的なサポートに努め、健康的で潤いのある肌を促進することが期待されているのです。
コラーゲンサポートドリンク
コラーゲンサポートドリンクは、コラーゲンを摂取する手軽な方法です。コラーゲンは皮膚の主要な成分であり、これを補給することで肌の弾力性や潤いを向上させ、乾燥肌の症状を軽減します。
さらに、水分を保持する力があり、肌の角質層に水分を留める働きがあるため、肌がしっとりと潤い、乾燥からくるかさつきや粉吹きを防ぐ効果が期待できるのです。
プラセンタ飲料
プラセンタには成長因子や細胞増殖を促進する成分が含まれているため、肌細胞の再生や修復をサポートします。
乾燥肌に起因する細胞のダメージを修復し、健康な肌の再生を促進。コラーゲンやエラスチンの生成を促進する成分も含まれているため、蛋白質は肌の弾力性や潤いを維持し、乾燥からくる肌のかさつきやシワの改善を促してくれるのです。
酵素ドリンク
酵素ドリンクに含まれるビタミンAやCが豊富で、肌を健康に保ちながら、抗酸化作用も期待できます。
さらに体内の老廃物を分解し、デトックス効果を発揮します。体内がデトックスされると、肌の荒れやトラブルが軽減され、健康な肌状態を維持しやすくなるためおすすめです。
オメガ脂肪酸を入れた飲み物
オメガ脂肪酸（とくにオメガ-3脂肪酸）は、皮膚のバリア機能をサポートし、水分蒸発を抑制します。これにより、肌表面に水分を保持し、乾燥からくるかさつきを軽減します。
おすすめの飲み物の例として、アマニ油を使用したスムージーやチアシードを水に浸して作るドリンクなどがあります。
また、オメガ脂肪酸が含まれる代表的な存在、「アマニ油」「えごま油」は水や牛乳に溶かして飲むと取り入れやすいでしょう。
アロエベラジュース
アロエベラには保湿作用があり、肌をしっとりと保ちながら、炎症を鎮める効果があるためおすすめです。
乾燥肌にNGな飲み物
アルコール
アルコールを含む飲料は、身体に入ると血管を拡張し、一時的に体温が上昇する作用がありますが、これが水分の蒸発を促し、乾燥肌を引き起こす原因となりかねません。長時間にわたる飲酒は、体内の水分が徐々に失われ、肌のうるおい不足へと繋がるのです。
また、アルコールは利尿作用を促し、排尿を増やしてしまうことからも体内の水分が減少します。肌は十分な水分がないと、柔軟性を失い、保護機能も低下してしまいがちになります。そのため、乾燥を防ぎたいのであれば、アルコールの過剰摂取は控えるべきでしょう。
カフェイン飲料（コーヒー・緑茶など）
一般的に愛飲されるコーヒーや緑茶などのカフェイン飲料も、肌の乾燥には注意が必要です。カフェインには利尿作用があり、体内の水分を過度に排出させてしまうことがあります。加えて、カフェインは神経を刺激しストレスホルモンの分泌を促進することもあり、これが肌の水分保持機能に負担をかけることがあります。
その結果、肌の表面にある細かな水分が失われ、乾燥が進んでしまうのです。カフェイン摂取量を適切に管理し、水分補給を心掛けることが肌の健康を保つ秘訣でしょう。
糖分の多い飲み物
糖分を豊富に含む甘い飲料は肌への影響が懸念されています。体内で過剰に糖分を摂取すると、糖化という現象が起こり、コラーゲンの劣化を加速させることがあります。コラーゲンは肌の弾力性と保湿性を保つために不可欠な成分なため、この糖化による影響で、肌は乾燥しやすくなり、しわやたるみの原因ともなります。
日頃から飲む甘い飲料の量を調節し、代わりに水分や栄養素を豊富に含む健康的な飲み物を選ぶことが、肌を潤いで満たし、美しい状態を保つ鍵になります。
乾燥肌改善に良い飲み方ポイント
タイミング｜起床後・食前・運動後が◎
起床後や食事前後、運動後などの定められたタイミングで補給する習慣をつけることが、肌の水分バランスを保つ秘訣です。また、室内の湿度を適度に保つことも乾燥肌対策には欠かせないでしょう。
水分補給の量｜成人で1日約1.5〜2L
水分の補給は乾燥肌対策の最も基本的な方法となります。1日の推奨水分量は成人で約1.5〜2リットルとされていますが、個人差や季節、活動量によって異なるので、目安として参考にしてみてください。
また、水分は一気に摂るのではなく、一日を通してコンスタントに摂取することが肝心となるため気をつけましょう。
乾燥肌の改善におすすめ商品
乾燥肌の対策として最適なおすすめ商品をご紹介します！
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2.添加物不使用
3.完全無農薬
4.ノンカフェイン
5.独自製法の粉末パウダー
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本当に飲みやすい！最高品質「マリッカプラセンタ」
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妊娠中や授乳中でも安心して摂り入れられるよう無添加という魅力があります。
他にも「マリッカプラセンタ」は3つのこだわりが詰まっています。
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2.瞬間冷凍で1本200mg配合
3.8つの贅沢な成分配合
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まとめ
乾燥肌に悩む方々にとって、適切な飲み物の選択は健康な肌を取り戻す一環となります。
上記では、乾燥肌に悩んでいる方にぜひ知ってもらいたい飲み物や控えてほしい飲み物をご紹介しました。
おすすめした飲み物を積極的に取り入れることで、乾燥肌の不快な症状を軽減し、自信に満ちた健康な肌を手に入れる手助けとなることでしょう。
個々の体質や好みに合わせて、ぜひ日常の飲み物に工夫を加えてみてくださいね。
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