酵素ファスティングの方法【進め方解説】コツやおすすめドリンク、効果や意味ないって本当？

2023年10月30日

酵素ドリンクを使用した、ファスティングの方法をわかりやすく初心者向けに解説！

どんな流れや手順で進めればよいか、どのくらいの量を摂るのが適切であるか、どんな食事を取ればよいのかなどを理解しやすいよう簡単に解説しています。

ぜひファスティングを始めたい方、酵素ドリンクでダイエットや身体の不調を整えたい方はぜひ参考にしてみてください。

酵素ドリンクファスティングのやり方

ダイエットやインナービューティーのため、3日以上酵素ファスティングをおこなうためには大切にしなければいけない手順というものがあります。

酵素ドリンクを使った正しいファスティングを行うために、流れやポイントをこちらで理解を深めておきましょう。

・高脂質・高タンパクの食材を避けてファスティングを始める準備をする「準備期」

・実際にファスティングへ取り組む「ファスティング期」

・通常の食事に戻すために胃腸の調子を整える「復食期」

上記3つの期間をしっかりと計画的に取らなければ、リバウンドや不調に繋がってしまいます。

酵素ドリンクをただ飲んでファスティングをするのではなく、食事内容にしっかりと段階を踏んで取り組むようにしましょう！

こちらでは、酵素ドリンクを使ったファスティング方法による準備期中の取り組み方について詳しく解説したいと思います。

準備期は「辛い」と感じるファスティングに慣らしていくためとても重要となる手順なので、ぜひファスティング初心者の方も参考にしてみましょう！

胃腸はいきなり食事を抜いてしまうと胃腸が弱ってしまうリスクがあります。

胃腸のウォーミングアップ期間として、開始1〜3日前をファスティングの準備期を設けましょう。

準備期には酵素ドリンクは栄養補助ドリンクとして使用し、なるべく順和食を取り入れるよう心がけてください。

・早めに夕食を済ませ、早めに就寝する（目安は20時までだと◎）

・順和食（こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食）を基本の食事にする

・高脂質・高タンパクの食材を避ける

・よく噛んで食べる

・多く食べ過ぎない

【順和食について詳しい食材一覧表】

準備期後のメインとなる「ファスティング期」では、酵素ドリンクを上手く活用することで胃腸へ負担をかけることなく必要な栄養素を補うことができます。

1日のファスティングプログラムをどう組み立てるか、こちらの内容で自分に合ったプログラムを組み立ててみましょう！

いきなり1週間もファスティングをしてしまうと、のちにリバウンドや不調の原因になってしまうので、ファスティング経験者か経験者でないかをはっきりさせ、レベルや目的に合わせて最初は選んでみると良いでしょう。

ファスティングは時間を自由に使えるときでなければ成功が難しいため、平日忙しい方は土日を活用することをおすすめします。

ファスティング中に頭痛・吐き気等の体調悪化を引き起こした場合、すぐにファスティングは中断するようにし、無理の無いよう心がけてください。