白髪の原因を厳選してご紹介！さらに白髪に影響するNGな食べ物や白髪予防におすすめな食べ物も掲載しています。
積極的に摂りたい白髪予防のための必要な栄養素だけでなく、良く挙げられる質問にもふれているのでぜひこちらの記事を参考に、白髪予防へ取り組んでみましょう！
白髪の原因とは
白髪の原因とはいったいどんなことが考えられるのでしょうか？
原因として考えられるものをいくつかご紹介します。
加齢
35歳前後で白髪が生え始めた方は、加齢が原因の可能性があります。
なぜ加齢によってメラノサイトの働きが低下しているのかは、個人差も大きいため立証されていませんが、加齢による老化現象によって引き起こされるのではないかと言われています。
遺伝
10〜20代で白髪が映え始めた「若白髪」の方は、白髪になりやすいタイプといった遺伝的要因がある場合も考えられます。
もちろん反対に、白髪になりにくいタイプという考えもあり、先天的に色素を作る能力が低い方は若白髪になりやすいと言われているのです。
頭皮への血流不足
頭皮への血流不足も白髪になりやすい体質を作り出しているひとつの原因です。
髪へと繋がる毛細血管の血流が悪くなることで、髪の毛を育ちにくく、黒く色づく栄養素も不足してしまうため、結果的に白髪になりやすくなります。は
日常的に頭皮マッサージを行い、血流改善を促しましょう！
ストレス
ストレスの影響によって白髪が増えるという考えもあります。
強いストレスによって交感神経が優位に働いてしまい、血管を収縮させ、血行の悪化で白髪になってしまうのです。
通常であればメラニンの生成に必要なチロシンやチロシナーゼが運ばれるはずが、血行が悪くなってしまうことで、それらの必要な栄養素が充分に運ばれず、メラニンが作られないという悪循環を引き起こしてしまいます。
栄養不足
メラニンを作るためのアミノ酸や酵素が足りない。
健康で生き生きとした髪を作るビタミンや亜鉛が不足している。 など
偏った食事によって引き起こされる栄養不足によって白髪が出来てしまうことも……。
白髪対策としても、必要な栄養素はなるべく摂取するように心がけてみましょう！
白髪対策で摂りたい栄養素
白髪対策として取っておきたい栄養素を簡単にご紹介します！
ぜひ食事を作る・食べる際の参考にしてみてください。
たんぱく質・ミネラル・ビタミンの3つは必須
白髪対策として効果に期待できる栄養素は「たんぱく質」「ミネラル」「ビタミン」の3つがあります。
【各栄養素のおすすめな有効成分】
・たんぱく質
・ミネラル：亜鉛・鉄など
・ビタミン：ビタミンB・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンA
たんぱく質は髪の主成分となるため、とても重要な栄養素となります。
たんぱく質の減少により、髪を黒くするメラニン色素の原料「チロシン」が不足するため、白髪になりやすくなってしまうのです。
ミネラルは色素を届ける重要な栄養素です。
メラニン色素を生成するメラノサイトの働きを活性化する働きを担っており、亜鉛や鉄分などのミネラルを積極的に摂っていきましょう！
ビタミンは新陳代謝の促進や細胞活性化、血行促進等の効果がそれぞれ期待できます。
ビタミン類によっても発揮する働きが異なるため、不足しがちな栄養素は意識して摂取するとよいでしょう。
白髪になりやすいNG食べ物
白髪になりやすい食べ物があるのを知っていますか？
ぜひこちらをチェックして、白髪が生える前に対策として注意しておきましょう！
糖分が多いもの
頭皮から皮脂が過剰分泌しやすい体質となる食べ物とは「糖分を多く含む物」です。
皮脂は紫外線対策としても必要不可欠なものですが、過剰な分泌はマラセチア菌等が増殖してしまうことも……。
赤みやかゆみなどの症状も起こる可能性があるため、糖分の摂りすぎは控えましょう！
刺激物
刺激物は頭皮が刺激されてしまい、白髪などのリスクが高まってしまうといわれています。
摂りすぎは控えましょう！
身体を冷やすもの
体が冷えることで血流が低下し、白髪リスクが高まります。
身体は冷やし過ぎず、冷える食べ物は控えるようにしましょう！
白髪を予防するおすすめの食べ物
白髪予防のためにおすすめの食べ物を紹介します！
ぜひ参考にして、食事に取り入れてみましょう。
海藻類
海藻には、ヨード（ヨウ素）・亜鉛・カルシウムなどが含まれており、白髪予防のための必要な栄養素をたくさん含んでいます。
なかでもヨードは、色素細胞のメラノサイトの機能を高める栄養素となり、メラニン色素を増やして髪を黒くしてくれるのです。
過剰摂取は身体に良くありませんが、容量を守って食生活に取り入れてみると良いでしょう！
黒ゴマ
セサミンやビタミンEなどの抗酸化物質、カルシウムや銅などのメラニン色素の分泌を促す栄養素が豊富に含まれている食べ物「黒ゴマ」。
食べるときは、擦って食べるまたはペーストを選ぶと、栄養素をそのまま身体へ吸収することができるのでおすすめです。
チーズ
メラニン色素を増やすチロシンだけでなく、チロシンのもととなるフェルニアラニンも豊富に含んでいる「チーズ」。
たんぱく質やビタミンB2も多く含み、白髪対策に働きかける栄養素を多く含んでいるためおすすめです！
プラセンタ
プラセンタは、白髪・養毛などにも効果が期待されているものとなります。
もちろん効果は個人差が生じるため、必ず白髪を予防できるという物ではありませんが、美容や健康ニモ働きかけるプラセンタは、美容業界でも人気のある手段でしょう！
白髪に働きかけるおすすめ商品
白髪に働きかけるおすすめの商品をこちらでご紹介します！
ぜひ毎日の食生活に取り入れてみましょう。
本当に飲みやすい！最高品質の「マリッカプラセンタ」がおすすめ
植物プラセンタよりも、細胞分裂の促進させる細胞を活性化させる「成長因子」が豊富に含まれ、国内指定豚農園で安全と判断された豚から抽出されている「マリッカプラセンタ」。妊娠中や授乳中でも安心して摂り入れられるよう無添加という魅力があります。
他にも「マリッカプラセンタ」は3つのこだわりが詰まっています。
1.健康的に育てられた豚の胎盤を使用
2.瞬間冷凍で1本200mg配合
3.8つの贅沢な成分配合
内服タイプだからこそ動物性プラセンタなのに献血もできるといったメリットがあり、クッと流し込むだけという肌ツヤへのアプローチが叶う商品です。
ぜひ気になる方は商品をチェックしてみましょう！
白髪でよくある質問
白髪に対してよくある質問をまとめています。
それぞれに回答をしているので、ぜひチェックしてみましょう！
白髪が黒髪に復活することってある？
白髪が黒髪に戻る確立は2割ほどと言われています。
メラノサイトが消失してしまっている髪は、黒髪に戻ることができないと言われています。
白髪を抜いてはいけない理由ってなに？
白髪を抜いてしまうことで、毛根が傷つき炎症を起こしたり、毛穴がゆがんでしまい最悪新たな髪が生えない事も……。
白髪は抜かないよう、ハサミで根元から切ることをおすすめします！
まとめ
以上、白髪の原因や食べ物についてでした。
白髪の原因は個人差もあり明確に判断できない部分はありますが、対策は簡単に取り組めるものばかりです。
ぜひこの記事を参考に、白髪予防に取組んでみましょう！
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