1日のどのタイミングで青汁を飲むと、より効果的なのかをわかりやすく解説しています。
本当に飲むタイミングで効果は変わるのか、朝晩の2択であればどっちが良いか、1日に飲める限度なども青汁を飲んだことが無い人が不安に思うことを解決します。
ぜひこちらの記事を参考に、青汁ライフを謳歌しましょう。
青汁を飲むタイミングで効果が変わるの？
青汁を飲むタイミングによって、美肌効果や健康効果に大きく変わりがあるのか。
青汁を飲みなれていない初心者さん向けに解説いたします。
基本はいつでも好きなタイミングでOK
青汁を飲むタイミングは、基本的に決まり等はありません。
しかし、飲むタイミングを決めることで習慣化しやすく、胃腸への負担の軽減や排出をスムーズに行えるというメリットもあるのも事実です。
これより下では、おすすめのタイミングだけでなく、それぞれのタイミングで得られるメリットもご紹介させていただきます。
青汁を飲むおすすめのタイミング4選
青汁を飲むおすすめのタイミングとは、いつなのかを理由も合わせてわかりやすく紹介します！
青汁を飲むにはいつのタイミングがベストか。
ダイエットや健康維持のために、自分に合っているタイミングをこちらを参考に選んでみましょう。
毎食前に飲む
朝昼晩の食前に青汁を1杯飲むと、満腹中枢を刺激することができます。
よって、食べ過ぎ防止に繋がり、体内に溜まっている脂質や糖分などの不要物を排出することができるのです。
ダイエット目的で飲み方を探している方は「毎食前に飲む」ことをおすすめします！
起床30分以内に飲む
起床して直後もしくは起床30分以内に青汁を1杯飲むと、睡眠中に消費した水分や栄養素をカラダへすぐ補うことができます。
朝食を一緒に撮ることで、青汁の飲み方にアレンジをきかせることもでき、満腹感を得られるためおすすめです。
青汁の美味しい飲み方・料理紹介はこちら
青汁のおすすめの飲み方やレシピを他の記事で紹介しています。
ヨーグルトやハチミツ等で合わせた方法も掲載！
気になる方はぜひこちらも参考にしてみてくださいね。
→「美味しい青汁の飲み方・レシピをわかりやすく紹介！野菜不足解消におすすめ」
就寝2時間前に飲む
就寝2時間前に青汁を1杯飲むことで、水分補給や栄養補給を叶えることができます。
また、2時間空けずに飲む際は青汁を飲むことで体が冷えてしまうことも考えられるため、常温か人肌程度までぬるくしたお湯に溶かして飲むと良いでしょう！
運動後・入浴後に飲む
運動後や入浴後などの、汗をかいた後に青汁を飲むことで、汗で排出されてしまった栄養素を補給することができます。
カルシウム・カリウム・鉄分・ミネラルなどが1杯で摂り入れることができてしまうため、プロテインと一緒に摂り入れるのも良いでしょう！
青汁は「朝」「晩」どっちに飲むといい？
青汁は朝と夜のどっちで飲む方が効率的なのかを解説します。
青汁を飲むおすすめのタイミングと合わせて、どちらが良いかを選んでみましょう！
効果は変わらないが目的で選ぶと◎
実際にどのタイミングで青汁を飲んでも、効果は変わりません。
しかし、タイミングを選ぶことで得られるメリットも多少変わってくるのです。
・朝：栄養を吸収し終えて排出をする時間
・夜：蓄えた栄養を分解・吸収する時間
本来、朝夜にも役割があるため、体内の働きに合わせた摂取のしかたをすることで、自身の理想に合わせた青汁効果の活用法が決まるのです。
栄養素を効率的に摂取目的は「朝」
朝は、日中を通じて栄養を効率的に吸収できるという特徴があります。
青汁に含まれているビタミン類やミネラルなどを効率的に余すことなく吸収することができるため、栄養摂取目的の方は朝の時間に摂取するほうが良いでしょう！
また、朝食時に青汁を一緒に摂ることで、エネルギー補給にもなり得ます。
脳と体の働きを活発化させ、1日元気に過ごせる働きにも期待ができるためおすすめです！
肌質サポート・水分補給が目的は「夜」
夜の時間や寝る前のリラックスタイムは、就寝中の肌のターンオーバーも促すための重要な時間となります。
夜寝る前に青汁を1杯飲むことで、ビタミンやミネラルが肌の代謝を高め、必要な栄養素を補えるのです。
さらに、就寝中は誰でも汗をかき、水分不足になりやすいといわれています。
寝る前に青汁を飲むことで、就寝中ののどの渇きや体内の水分不足を解消することにも繋がるため、ぜひ寝る前に1杯飲んでみるのも良いでしょう！
青汁を飲むのは1日何回飲めばいい？
青汁は何杯まで1日に飲んでも良いのか。
毎日飲みたいという方必見！1日の規定量をご紹介します。
1日2杯まで推奨！過剰摂取はNG
もちろん青汁の各ブランドやメーカーによっても異なりますが、一般的な青汁は1日1〜2杯までがおすすめとされています。
飲み過ぎてしまうとお腹の不調に繋がることもあり、習慣化もきつくなってしまいます。
青汁は「飲めば健康になる」というイメージを持たれる方も少なくありませんが、飲み過ぎはNGなので、購入した青汁のパッケージに記載されている容量を守るようにしましょう！
美味しい青汁のおすすめ商品
美味しいおすすめの青汁をこちらで紹介します！
もし青汁をお探しでしたらぜひこちらの商品もご検討ください。
5つのこだわりがある「杜仲の青汁」がおすすめ
現代のストレス社会で生活をする人の健康を考えて作られた「杜仲の青汁」。
なじみ深い食物繊維や亜鉛の他に、ゲニポシド酸やタンニン、クロロゲン酸など、多くの健康効果に期待できる成分が含まれています。
いつでも、どこでも、おいしく続けられる。乾燥・焙煎をせず、爽やかな味わいを実現するために5つのこだわりが詰まっています。
1.100%国内杜仲茶葉を使用
2.添加物不使用
3.完全無農薬
4.ノンカフェイン
5.独自製法の粉末パウダー
種類も2タイプ販売しており、手軽に飲める350mlボトルや持ち歩きやすいスティックタイプなど、様々な生活スタイルに合った商品を選ぶことができます。
ぜひ気になる方は以下の商品をチェックしてみましょう！
青汁はどんな人におすすめ？
青汁にはさまざまな種類がありますが、そもそもどんな人が飲むべきなのでしょうか？
青汁を飲むべき、おすすめなひとをご紹介します。
【当てはまったら青汁がおすすめ】
・肌環境を整えたい
・ダイエットを頑張りたい
・インナーケア―をしたい
・野菜不足を改善したい
・体調が悪い感じがする
・いつまでも若々しくいたい
・生活習慣病の予防をしたい
まとめ
以上、青汁を飲むおすすめのタイミングについて徹底してご紹介させていただきました。
青汁は朝と夜のどっちに飲むのが良いかについては、ご自身の食事スタイルにも大きく関わってくると思います。
何よりも「継続できることが大切」なため、続けやすい方法で摂取すると良いでしょう！
ぜひこちらの記事を参考に青汁を飲むタイミングを検討してみてくださいね！
