簡単にできる!自然治癒力を高める5つの方法

簡単にできる!自然治癒力を高める5つの方法

人間は怪我をしたり、風邪をひいたりと、日々様々な病気や怪我に直面しますが、薬を服用したり、治療をしていないにも関わらず、しばらくすると突然治っていると言うことがよくあるかもしれません。

これは、人間に備わっている”自然治癒力”によるものと考えられており、比較的軽い症状の怪我や病気の場合は、薬や治療に頼ることなく”自然治癒力”によって回復できると言われています。

しかし、自然治癒力は何らかの原因によって力が弱まって低下することがあり、自然治癒力が低下することで免疫力の低下にもつながることから、怪我や病気が治りにくくなるだけでなく、病気にかかるリスクも上昇してしまうことがあります。

しかし、自然治癒力は様々な方法で高めることができ、日頃から意識して取り組むことで、病気になりにくい健康な身体を手に入れることが可能です。

そこで今回は、誰でも簡単にできる自然治癒力を高める方法をご紹介します。

自然治癒力とは?

人間や動物と言った生物は、生まれたときから自然治癒力と言う機能が身体に備わっています。

自然治癒力は、人間が持っている生命力そのものであり、自分が持っている回復力に頼って自然に治ししていく、言わば、薬のような役割を持っています。

病気にかかったり、怪我をした際には、この自然治癒力によって症状を回復させ、正常な状態に戻すよう働きかけてくれ、他にも手術によって切開された体がしばらくすると元通りにくっついてしまうのも自然治癒力によるものです。

体調が悪いときは薬に頼ってしまいがちですが、軽度の病気の場合は自然治癒力のみで完治できる可能性が高く、特定の薬を服用すると副作用が現れやすいと言う方は、一度、自然治癒力のパワーに任せてみるのもいいかもしれません。

自然治癒力を高めるメリット

自然治癒力を高めると、様々な恩恵を得ることができます。

そこで、自然治癒力を高めることで得られるメリットの数々をご紹介します。

1.治りが早くなる

自然治癒力が高い人は、自然治癒力の効果が最大限に発揮されることから、怪我をしたり病気にかかっても治りが早くなり、すぐに回復することができます。

さらに、自然治癒力が高い人は身体の再生能力も高いと言われており、細胞を修復、再生するスピードも早い傾向にあります。

2.免疫力が向上する

自然治癒力を高めるほど、侵入した病原菌や異常な細胞から身体を守る抵抗力がアップすると言われ、免疫力を向上させることができます。

免疫力を向上させることで風邪を引きにくくなり、感染症にもかかりにくくなります。

3.身体の機能を一定に保ってくれる

自然治癒力=生命力と言われているように、自然治癒力が発揮されていることで、人間の身体を動かすために必要になる免疫系、内分泌系、自律神経系の3つの働きのバランスを一定に保ってくれる働きがあります。

ちなみに、これらの3つの働きが正常に保たれていることをホメオスタシス(恒常性維持)と呼び、自然治癒力を高めるほど健やかで丈夫な身体になることができます。

自然治癒力が低下する原因

自然治癒力は本来、全ての生き物に備わっていますが、自然治癒力の効果は人によって異なり、生活習慣などの影響によって高まることもあれば、逆に不規則な生活をしていると低下する場合もあります。

自然治癒力が低下する原因には、以下のようなものが考えられます。

加齢

自然治癒力が低下する原因として、まず考えられるのが加齢です。

免疫力のピークは10代~20代と言われているように、自然治癒力もこの年代が特に高くなると言われています。

その為、年齢を重ねるにつれて体が老化していくように、自然治癒力も低下していきます。

しかし、実年齢よりも基礎代謝量によって測定される体内年齢が重要になると言われ、同じ年齢の人でも、自然治癒力を発揮できる力は個人差があり、理想の体内年齢をキープするには、身体を定期的に鍛えるようにし、基礎代謝を高めていきましょう。

生活習慣の乱れ

自然治癒力が高い人の傾向として挙げられるのが、適度な運動を習慣的行う方や、いつもバランスのとれた食事をしている人、そして十分に睡眠をとっている人など、生活習慣がきちんとしている人が多く当てはまります。

そのため、運動不足や不規則な食生活、そして睡眠不足など、生活習慣が乱れていると自然治癒力も低下するようになってしまいます。

年齢的にもまだ若いにも関わらず、風邪やケガの治りが悪いような気がすると言う方は、注意が必要で、まずは規則正しい生活習慣を心がけることから始めてみましょう。

ストレス

自然治癒力は、身体の様々な働きをコントロールしている自律神経と大きく関わりがあります。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類があり、これら2つの神経のバランスを保つことで、健康的に生きていくことができますが、ストレスによって交感神経が優位になるとバランスが乱れるようになり、倦怠感や頭痛、痺れ等、体に様々な異変を感じるようになります。

そして自律神経の乱れの影響によって自然治癒力の低下も懸念されるようになります。

現代社会においてストレスはつきものですが、できるだけストレスを溜め込まないように生活をすることが大切です。

自然治癒力を高める方法

自然治癒力を高めるには、規則正しい生活習慣を行うことが大切と前述しましたが、具体的にどのようなことから始めればいいのか分からないと言う方も多いかもしれません。

そこで、おすすめの自然治癒力を高められる方法をご紹介します。

1.栄養バランスを考えた食生活を心がける

毎日の食生活では、偏った食事にならないよう注意するようにし、栄養バランスを考えた食生活を心がけ、食べ物から様々な栄養をとっていきましょう。

中でも免疫力を高める働きのあるビタミンCやビタミンB群、血糖値の上昇を抑える働きのある食物繊維、抗酸化作用が高いビタミンEが含まれている食材がおすすめで、野菜や玄米、発酵食品などの健康的な食材をバランスよく取り入れていきましょう。

2.有酸素運動を習慣的に行う

自然治癒力を高めるには、日頃から適度に運動をして体力をつけておくことも大切です。

ですが、激しい運動は身体に負担がかかってしまい、逆効果となってしまうこともあります。

そこで、おすすめなのが有酸素運動です。

ウォーキングやサイクリング、エクササイズなどの有酸素運動は、心臓に負担がかかりにくく、1日20~30分程度を目安に行うことで自律神経が整われ、自然治癒力を高めることができます。

3.ストレスを抱え込まないようにする

自然治癒力を高める為に、特に気を付けなければならないのが、ストレスを抱え込まないようにすることです。

上で挙げたような規則正しい食生活や有酸素運動を行い、きちんとした生活習慣をしているつもりでも、前述した通り、ストレスを抱え込むことで自律神経のバランスが乱れ、自然治癒力が低下していまいます。

ストレスフリーな生活をするのは、簡単なことではないですが、好きなことをしたり、リラックスする時間を作るなどして、定期的にストレスを発散するようにしてみましょう。

4.よく笑うようにする

“笑う門には福来る”と言うことわざがあるように、”笑い”には、様々な力が宿っており、その中には、なんと自然治癒力を高める働きまであります。

笑うことで血流が良くなり、免疫細胞であるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)が活性化されることで免疫力がアップし、自然治癒力を最大限に発揮できるようになると言われています。

また、笑うことで自律神経も整われ、ストレスが緩和されたり、病気になりにくい健康的な身体に導いてくれます。

笑いと言っても大笑いではなく、微笑む程度でも効果があるとされているので、日常生活において、普段からよく笑えるように意識してみるといいかもしれません。

プラセンタで自然治癒力が驚異的に高まる!?

自然治癒力を高める方法として最後に紹介したいのが、自然治癒力を高める新たな方法として今注目されている「プラセンタ」です。

プラセンタは、哺乳動物に存在するお母さんと赤ちゃんを繋いでいる器官のことで、このプラセンタには豊富な栄養素が含まれており、赤ちゃんはこのプラセンタから栄養や酸素を受け取ってすくすくと成長していきます。

プラセンタには驚異の美容効果があることでも知られており、マリー・アントワネットやクレオパトラ7世も、若さや美貌を保つ為に愛用していたと言われているほど、プラセンタに信頼を寄せていました。

さらにこのプラセンタには、自然治癒力を高める働きがあると言われており、様々な病気や症状を改善する効果も期待できることから、最近ではプラセンタから抽出したプラセンタエキスを使用した「プラセンタ療法」を、取り入れる医療現場が増えて来ています。

プラセンタは病院でのプラセンタ注射以外にも、ドリンクやサプリメントなどから手軽に取り入れることが可能で、中でもプラセンタ配合のドリンクは液体なので体に吸収されやすく、飲んだ次の日から目覚めが良くなったり、肌の調子が良くなったりと、効果を感じることができます。

みなさんも、話題のプラセンタを是非取り入れてみてはいかがでしょうか?

まとめ

自然治癒力は、免疫力と同様に目に見えるものではないことから、日頃から自然治癒力高めていくために意識して取り組んで行くことが大切です。

自分は自然治癒力が高い方だと言う自覚がある方でも油断は禁物で、上記で挙げたような様々な原因によって、低下している可能性もあります。

病気を治すのは、最終的に自身の自然治癒力にかかっているとも言われているように、これからは、自然治癒力を高めることも意識してみてはいかがでしょうか?

 

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