自然治癒力が高い人の特徴をわかりやすくまとめています。
どんなことに気をつければ自然治癒力が高まるのか、低下する原因やより高める方法についても解説！
自然治癒力を高めたい方にぜひおすすめしたい商品なども紹介しているため、ぜひ参考にしてみてください。
自然治癒力が高い人の特徴
自然治癒力が高い人にはどんな特徴があるのでしょうか？
こちらでは、自然治癒力が高い人の特徴についてひとつひとつ解説していますので、ぜひチェックしてみましょう！
栄養バランスの整った食事をしている人
たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質）の三大栄養素をしっかりと摂取し、栄養バランスの整った食事ができている人は自然治癒力が高い傾向にあります。
免疫力を高めるためにも、主食・主菜・副菜を1日3食しっかりと摂ることが重要です。
栄養が偏った食事を摂れば、栄養が不足して免疫機能が十分に働かないため、食事はしっかりと摂りましょう。
効率的に治癒力を高めるには「腸」がカギ
体内にいる免疫細胞の約70%は腸に存在しています。
そのため、腸内環境を整えることでより効率的に自然治癒力を高めることに繋がるのです。
腸内の善玉菌を活性化させるためにも、発酵食品や食物繊維を積極的に取り入れるよう心がけましょう！
以下の記事では、善玉菌を増やす方法について解説しています。
気になる方はぜひこちらも合わせてチェックしておきましょう。
適度な運動を習慣的におこなう人
運動をすることで体温を高め、血行促進にもつながり、免疫力を高めることができます。
体温が上がることで副交感神経が優位になり、身体がリラックスできるためストレス発散にも繋がるのです。
また、運動を継続することで、白血球や抗体の一種である「免疫ブログリン」が増加し
十分な睡眠を確保している人
睡眠時間には、成長ホルモンの分泌や日中に傷んだ細胞の修復が行われています。
睡眠不足の方は成長ホルモンが十分に分泌されずに、免疫細胞が減少することで免疫が低下してしまうのです。
さらに、睡眠中は抗酸化作用のある睡眠ホルモンも分泌されるため、睡眠をしっかりととることが自然治癒力を高めることに繋がります。
お酒を飲み過ぎない人
お酒に含まれるアルコールは、血行促進やストレス解消に作用がありますが、限度を超えた飲酒は免疫力の低下となります。
アルコールは肝臓で分解される際、毒性のアセトアルデヒド成分に変わりますが、過度な飲酒を続けることによりアセトアルデヒドが分解しきれなくなり、アセトアルデヒドが白血球等の免疫細胞を傷つけてしまうため免疫低下に繋がってしまうのです。
さらに、過度な飲酒は癌を誘発する恐れもあるため、なるべく程度を守った飲酒を心がけましょう。
タバコを吸わない人
ニコチンやタール、一酸化炭素など約200種類もの有害物質がたばこには含まれています。
有害物質を肺に入れることで、免疫細胞のひとつである肺胞マクロファージの抗体を生産する機能が低下してしまいます。
また、ニコチンによる血流悪化だけでなく、一酸化炭素による赤血球のヘモグロビンと結合し、酸素の運搬も素がしてしまうため自然治癒力を低下させてしまうのです。
規則正しい生活をしている人
不規則な生活をおくることで体内時計が乱れ、自律神経や体内のホルモンバランスが崩れて免疫が低下してしまいます。
自然治癒力を高めるためにも、夜更かしは控え、できるだけ同じ時間に起床・就寝し、同じ時間に食事や運動を取り入れましょう！
習慣的に湯船に浸かっている人
免疫は体温が36.5度で保ち続け、体温が1度低下するごとに約30%もの免疫力が下がると言われています。
これは体が冷え、血管が収縮することで免疫細胞が機能しにくくなることが理由とされています。
湯船につかる以外にも、温活等を日頃から行うことでも効果が期待できるでしょう。
ストレスの少ない人
ストレスが溜まることで、体内の免疫IgA抗体が低下して免疫力が低下してしまう恐れがあります。
また、ストレスは自律神経とも深い関係があり、自律神経が乱れると交感神経が優位となり、血管収縮がおきて血行が悪くなることも…。
ストレスを溜めないよう、規則正しい生活とリラックスできる入浴や運動も取り入れると良いでしょう。
よく笑う人
笑うことで体内の免疫IgA抗体濃度が上昇するという研究結果が出ています。
リラックス効果やストレス解消、免疫力の向上などさまざまな点において効果が見込めるため笑うことは健康にも良いでしょう。
自然治癒力が低下する原因
自然治癒力は、生活習慣などの影響によって高まることもあれば、逆に不規則な生活をしていると低下する場合もあります。
自然治癒力が低下する原因には、以下のようなものが考えられます。
加齢
自然治癒力が低下する原因として、まず考えられるのが加齢です。
免疫力のピークは10代〜20代と言われているように、自然治癒力もこの年代が特に高くなると言われています。
その為、年齢を重ねるにつれて体が老化していくように、自然治癒力も低下していきます。
加齢は基礎代謝量でカバーできる？
実年齢よりも基礎代謝量によって測定される体内年齢が重要になります。
同じ年齢の人でも自然治癒力を発揮できる力は個人差があるため、理想の体内年齢をキープするためには、身体を定期的に鍛えるようにし、基礎代謝を高めると良いでしょう。
生活習慣の乱れ
運動不足や不規則な食生活、そして睡眠不足など、生活習慣が乱れていると自然治癒力も低下するようになってしまいます。
年齢的にもまだ若いにも関わらず、風邪やケガの治りが悪いような気がすると言う方は注意が必要です。
まずは規則正しい生活習慣を心がけることから始めてみましょう！
ストレス
自然治癒力は、身体の様々な働きをコントロールしている自律神経と大きく関わりがあります。
自律神経の乱れによる影響によって、自然治癒力の低下に繋がるのです。
現代社会においてストレスはつきものですが、できるだけストレスを溜め込まないように生活をすることが大切です。
自律神経を整えるとは？
自律神経は交感神経と副交感神経の2種類があり、これら2つの神経のバランスを保つことで、健康的に生きていくことができますが、ストレスによって交感神経が優位になるとバランスが乱れるようになり、倦怠感や頭痛、痺れ等、体に様々な異変を感じるようになります。
自然治癒力を高める方法
自然治癒力を高めるには具体的にどのようなことから始めればいいのか分からないと言う方も多いかもしれません。
そこで、おすすめの自然治癒力を高められる方法をご紹介します。
栄養バランスを考えた食生活を心がける
毎日の食生活では偏った食事にならないよう注意するようにし、栄養バランスを考えた食生活を心がけ、食べ物から様々な栄養をとっていきましょう。
中でも免疫力を高める働きのあるビタミンCやビタミンB群、血糖値の上昇を抑える働きのある食物繊維、抗酸化作用が高いビタミンEが含まれている食材がおすすめです。
野菜や玄米、発酵食品などの健康的な食材をバランスよく取り入れていきましょう。
有酸素運動を習慣的に行う
自然治癒力を高めるには、日頃から適度に運動をして体力をつけておくことも大切です。
ですが、激しい運動は身体に負担がかかってしまい、逆効果となってしまうこともあります。
そこで、おすすめなのが有酸素運動です。
ウォーキングやサイクリング、エクササイズなどの有酸素運動は、心臓に負担がかかりにくく、1日20〜30分程度を目安に行うことで自律神経が整われ、自然治癒力を高めることができます。
ストレスを抱え込まないようにする
自然治癒力を高める為に、特に気を付けなければならないのが、ストレスを抱え込まないようにすることです。
ストレスを抱え込むことで自律神経のバランスが乱れ、自然治癒力が低下していまいます。
好きなことをしたり、リラックスする時間を作るなどして、定期的にストレスを発散するようにしてみましょう！
よく笑うようにする
笑うことで血流が良くなり、免疫細胞であるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化されることで免疫力がアップし、自然治癒力を最大限に発揮できるようになると言われています。
また、笑うことで自律神経も整われ、ストレスが緩和されたり、病気になりにくい健康的な身体に導いてくれます。
笑いと言っても大笑いではなく、微笑む程度でも効果があるとされているので、日常生活において、普段からよく笑えるように意識してみるといいかもしれません。
自然治癒力を高めるメリット
自然治癒力を高めると、様々な恩恵を得ることができます。
そこで、自然治癒力を高めることで得られるメリットの数々をご紹介します。
治りが早くなる
自然治癒力が高い人は、自然治癒力の効果が最大限に発揮されることから、怪我をしたり病気にかかっても治りが早くなり、すぐに回復することができます。
さらに、自然治癒力が高い人は身体の再生能力も高いと言われており、細胞を修復、再生するスピードも早い傾向にあります。
免疫力が向上する
自然治癒力を高めるほど、侵入した病原菌や異常な細胞から身体を守る抵抗力がアップすると言われ、免疫力を向上させることができます。
免疫力を向上させることで風邪を引きにくくなり、感染症にもかかりにくくなります。
身体の機能を一定に保ってくれる
自然治癒力＝生命力と言われているように、自然治癒力が発揮されていることで、人間の身体を動かすために必要になる免疫系、内分泌系、自律神経系の3つの働きのバランスを一定に保ってくれる働きがあります。
ちなみに、これらの3つの働きが正常に保たれていることをホメオスタシス（恒常性維持）と呼び、自然治癒力を高めるほど健やかで丈夫な身体になることができます。
自然治癒力を高めるおすすめの商品
自然治癒力を高める方法として最後に紹介したいのが、自然治癒力を高める新たな方法として今注目されている「プラセンタ」です。
こちらでは大手通販サイトやマリッカ公式サイトにて販売中の、おすすめプラセンタドリンクを紹介しています。
ぜひチェックしてみてください。
本当に飲みやすい！最高品質「マリッカプラセンタ」
植物プラセンタよりも、細胞分裂の促進させる細胞を活性化させる「成長因子」が豊富に含まれ、国内指定豚農園で安全と判断された豚から抽出されている「マリッカプラセンタ」。
妊娠中や授乳中でも安心して摂り入れられるよう無添加という魅力があります。
他にも「マリッカプラセンタ」は3つのこだわりが詰まっています。
1.健康的に育てられた豚の胎盤を使用
2.瞬間冷凍で1本200mg配合
3.8つの贅沢な成分配合
内服タイプだからこそ動物性プラセンタなのに献血もできるといったメリットがあり、クッと流し込むだけという肌ツヤへのアプローチが叶う商品です。
ぜひ気になる方は以下の商品をチェックしてみましょう！
プラセンタで自然治癒力が驚異的に高まるって本当？
プラセンタは、哺乳動物に存在するお母さんと赤ちゃんを繋いでいる器官のことで、このプラセンタには豊富な栄養素が含まれており、赤ちゃんはこのプラセンタから栄養や酸素を受け取ってすくすくと成長していきます。
プラセンタには驚異の美容効果があることでも知られており、マリー・アントワネットやクレオパトラ7世も、若さや美貌を保つ為に愛用していたと言われているほど、プラセンタに信頼を寄せていました。
さらにこのプラセンタには、自然治癒力を高める働きがあると言われており、様々な病気や症状を改善する効果も期待できることから、最近ではプラセンタから抽出したプラセンタエキスを使用した「プラセンタ療法」を、取り入れる医療現場が増えて来ています。
プラセンタは病院でのプラセンタ注射以外にも、ドリンクやサプリメントなどから手軽に取り入れることが可能で、中でもプラセンタ配合のドリンクは液体なので体に吸収されやすく、飲んだ次の日から目覚めが良くなったり、肌の調子が良くなったりと、効果を感じることができます。
みなさんも、話題のプラセンタを是非取り入れてみてはいかがでしょうか？
そもそも「自然治癒力」とは
人間や動物と言った生物は、生まれたときから自然治癒力と言う機能が身体に備わっています。
そんな「自然治癒力」とはいったいどんなものなのかについてご紹介します。
生命力であり自然に治す力のこと
自然治癒力は、人間が持っている生命力そのものであり、自分が持っている回復力に頼って自然に治していく、言わば、薬のような役割を持っています。
病気にかかったり、怪我をした際には、この自然治癒力によって症状を回復させ、正常な状態に戻すよう働きかけてくれ、他にも手術によって切開された体がしばらくすると元通りにくっついてしまうのも自然治癒力によるものです。
体調が悪いときは薬に頼ってしまいがちですが、軽度の病気の場合は自然治癒力のみで完治できる可能性が高く、特定の薬を服用すると副作用が現れやすいと言う方は、一度、自然治癒力のパワーに任せてみるのもいいかもしれません。
まとめ
自然治癒力は、免疫力と同様に目に見えるものではないことから、日頃から自然治癒力を高めていくために意識して取り組んで行くことが大切です。
自分は自然治癒力が高い方だと言う自覚がある方でも油断は禁物で、上記で挙げたような様々な原因によって、低下している可能性もあります。
病気を治すのは、最終的に自身の自然治癒力にかかっているとも言われているように、これからは、自然治癒力を高めることも意識してみてはいかがでしょうか？
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