青汁を飲んでいけない人とは、どういう人が当てはまるのかをわかりやすく紹介します。
飲んではいけない人に当てはまらなかった人でも注意しなければいけないことや副作用について。
青汁を飲むメリットなど細かいところまでふれているため、ぜひチェックしてみてくださいね！
青汁を飲んではいけない人とは？
青汁は薬ではないため、栄養補助食品として親しまれています。
しかし、青汁を飲むことを控えた方が良い人がいるのを知っていますか？
こちらでは、青汁を飲んではいけない人の4タイプについてご紹介します！
肝機能に障害がある方
青汁には貧血防止に働きかける「鉄分」や「葉酸」が含まれています。
肝機能に障害のある人は、肝臓に鉄が付きやすく細胞へダメージを与えてしまい、重症化リスクが高まるため、鉄分の多い青汁は控えることをおすすめされています。
抗凝固剤を服用中の方
「抗凝固剤（ワルファリンなど）」はビタミンKの働きを抑制し、血液をサラサラにして血栓を予防します。
青汁にはビタミンKが多く含まれており、血液を固まらせる働きをしてしまうため、青汁の摂取は控えましょう。
腎機能障害・人工透析を受けている方
腎機能に障害のある人や人工透析を受けている人は、カリウムが排出されにくくなっています。
そのため、カリウムを多く摂取してしまうと、体内に蓄積されやすいのです。
青汁にはミネラルやカリウムが多く含まれており、腎臓が悪い人は高カリウム血症を引き起こすリスクが高まります。
野菜の摂取制限を受けている方
青汁は野菜を凝縮して作られたジュースであるため、野菜の摂取制限がある方は飲むのを控えた方が良いでしょう！
青汁の注意点
青汁を飲んではいけない人以外の方でも、青汁の飲み方に注意しなければいけないポイントはいくつかあります。
青汁を飲んだことが無い人は、ぜひこちらも合わせてチェックしておきましょう！
味がニガテと感じる場合がある
青汁によって飲みやすさが異なり、商品によっては「まずい」「美味しくない」「苦い」と感じる場合があります。
認知度の高い「大麦若葉」「フルーツ青汁」などは比較的飲みやすい分類であり、ケールを含んでいる青汁は飲みにくいとされているため、初心者の方は青汁の原料を確認して購入するようにしましょう！
こちらの記事の下部には、無添加で飲みやすい青汁を紹介しているので、気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
過剰摂取はNG
青汁はカリウムを多く含んでおり、むくみや血圧の安定化に働きかけてくれます。
しかし、カリウムの過剰摂取は、健康的な人であっても心臓に負担をかけてしまうため、規定量以上は控えるようにしましょう！
さらに、青汁には食物繊維やビタミン類も多く含まれており、過剰な摂取により腹痛や下痢、嘔吐、肝障害を引き起こす可能性があります。
そのため、青汁は健康なひとであっても過剰な摂取は控えましょう。
青汁は副作用があるの？
青汁には副作用があるのかを解説します。
青汁を飲み続けた結果、どんな副作用があるのかなどもわかりやすく解説しているため、ぜひ参考にしてみてください。
厳密には「副作用は無し」
青汁は薬や医療行為とは違うため「副作用」という作用はありません。
そもそも「副作用」とは薬の作用と伴って起こる作用のことであり、青汁は栄養補助食品なので、たとえ何かの症状が出ても副作用にはあたらないのです。
しかし、過剰な摂取により、不調に繋がることもあるため飲み過ぎには注意が必要です！
商品に記載されている量を守って、適量を飲むことを心がけましょう。
青汁の1日何杯が摂取目安量？
青汁は1日に何杯を目安に飲めばいいのでしょうか？
こちらでは、1日の摂取目安量についてご紹介します。
基本は1日1〜2杯！しかし商品によって異なる
飲む青汁の商品によって推奨されている量は異なりますが、1日1〜2杯が推奨されています。
商品に記載されている、「お召し上がり方」等を参考に飲み続けましょう！
毎日継続して飲み続けることが大切
青汁は栄養補助食品なため、不足しがちな栄養素を補う役割があります。
そのため、毎日の健康をサポートするためにも、継続して飲み続けることで効果を実感しやすくなるでしょう！
さらに、朝起きてすぐ飲む・寝る前に飲む・食前に飲む・食後に飲むなどの自分の決めたタイミングで、習慣化させることでより効果的に飲み続けることができますよ。
青汁の摂りすぎにあたる量
青汁の摂りすぎに値する量とは、具体的にどれくらいの量をしますのでしょうか？
上限に基準は無し！規定量以上は控える
青汁を飲む量に上限等は決められていません。
過剰摂取の目安は、年齢や性別、体質、原材料によっても大きく変わってしまうため、明確に量を示すことは不可能です。
しかし、各商品に摂取目安量は定められているため、きちんと用量を守って飲み続けましょう！
青汁のメリット
青汁を飲むことで、さまざまなメリットを得ることができます。
効果・効能についてもふれているため、ぜひこちらをチェックしておきましょう！
手軽にいろんな栄養補給が叶う
青汁はさまざまな栄養を凝縮して作られているため、1杯飲むだけでもかなりの栄養を摂ることができます。
そのため、サプリなどを摂取せずとも手軽に充分栄養を補給できるのです。
健康効果に期待できる
青汁は食物繊維が豊富なため、腸内環境を整える働きに効果的です。
腸内環境を整えることで、便通・下痢・過敏性腸症候群などのトラブルを予防・改善に期待できます。
また、善玉菌と悪玉菌のバランスが整うため、免疫機能も高まり、多くの健康効果に力を発揮するでしょう。
青汁は、丈夫で健康的な身体づくりが出来るため、体力が弱い方や疲れを感じやすい方におすすめです！
美容効果に期待できる
青汁には、ビタミン類や亜鉛、鉄などのミネラルも豊富に含まれているので、美肌効果が期待できます。
肌の炎症を抑えたり、老化を防いだりしてくれるので、美容目的で取り入れるのもおすすめです。
抗酸化作用もあるので、アンチエイジング効果でハリのある若々しい肌へと導いてくれるでしょう。
青汁ダイエットで手軽にダイエットができる
腸内環境が整うことで、痩せやすい体質になるのでダイエット効果も期待出来るでしょう。
リラックス効果
青汁によく使われるケールには、メラトニンと呼ばれる精神を安定させるホルモンが多く含まれています。
自律神経の働きを整える「ビタミンB群」やストレス軽減効果のある「ビタミンC」も豊富なため、リラックス効果ももたらしてくれるでしょう。
リラックス効果を得たい方は、就寝前2〜3時間くらいに飲むことで、寝つきを良くするような効率的な飲み方ができるでしょう。
生活習慣病の予防
青汁に良く使われる大麦若葉などには、抗酸化作用を持つクロロフィルやSOD酵素と呼ばれる成分が含まれています。
これらの成分は、体内の活性酵素を除去してくれるので、ガンなどの生活習慣病の予防にも繋がります。
美味しい青汁のおすすめ商品
美味しいおすすめの青汁をこちらで紹介します！
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5つのこだわりがある「杜仲の青汁」がおすすめ
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2.添加物不使用
3.完全無農薬
4.ノンカフェイン
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まとめ
以上、青汁を飲んではいけない人についてご紹介させていただきました。
青汁を初めて飲む人などが参考にしたい内容ばかりをまとめていますので、ぜひこちらの内容を参考に、青汁ライフを楽しんでみてくださいね！
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