シミ対策に有効な有効成分や栄養素を詳しく紹介！
保湿などのスキンケア類、食事に関するシミ対策法、生活習慣で心がけたいことについても解説しています。
ぜひこちらの記事を参考にして、シミ対策を試してみましょう。
【スキンケア】シミ対策に効果的な予防方法
シミ対策として活用したい！おすすめのシミ予防方法についてご紹介します。
こちらではスキンケアに関する内容をまとめているので、ぜひ参考にしてみましょう！
正しいスキンケアをする
シミ対策として洗顔や保湿などを行う際は、正しい順序やケアの方法を行いましょう！
肌に合わない化粧品の使用や刺激、摩擦によってメラニン生成が活発になってしまいます。
さらに、刺激の強い保湿化粧品を使用した場合でも、シミができやすい肌になってしまうため、ご自身にあったスキンケア用品を選ぶよう心がけましょう。
以下では、それぞれのケア方法について軽くふれていますので、合わせてチェックしてみてくださいね。
正しい洗顔方法について
洗顔は、肌に合った洗顔料をしっかり泡立て、指の腹でていねいに洗うようにしましょう。
さらに、メイクの濃さに応じたクレンジングと肌質に合った洗顔料を選んで使用することがとても大切です。
洗顔後に保湿ケアをしないと、肌乾燥が悪化してバリア機能の低下に繋がり、結果的にはメラニンの生成が活発になってしまうため注意しましょう！
スキンケア保湿について
シミ対策として保湿は、化粧品→美容液→乳液→クリームといった順番で肌を整えましょう。
化粧水には肌への水分補給という役割があり、乳液には肌の水分と油分を整える役割があります。
乾燥が気になる部分にはクリームを塗り重ねるとより効果的です！
紫外線対策をする
シミ対策に、UVケア機能のついたアイテムを活用し、紫外線を避けるようにましょう！
【紫外線対策のおすすめアイテム】
・日焼け止め
・日傘
・UV機能付きサングラス
・アームカバー
・UVカット機能付き下着 など
シミ対策によって肌へのダメージも最小限に収めることができます。
しっかりとできる範囲で構いませんので、紫外線対策を徹底しましょう！
行先別のおすすめUV指数を紹介
外出時間や行き先に合わせたアイテムを選ぶことで、より効果的なシミ対策となる紫外線予防をおこなえます。
以下の指数を参考に、自分に合った紫外線対策を取るよう心がけてみましょう。
・日常生活：SPF10～20、PA++（散歩・買い物など）
・軽めの屋外：SPF20～30、PA++～+++（スポーツ・レジャーなど）
・炎天下の屋外：SPF30～50、PA++～++++（真夏のスポーツ・マリンスポーツなど）
美白有効成分配合のアイテムを活用する
シミ対策のひとつとして、美白有効成分が含まれているスキンケアアイテムを選んで使用しましょう！
美白化粧品には、日焼けによるシミやそばかすを予防したり、薄くすることを目的として市販されています。
美白化粧品として何を選べばよいのかわからない方は、以下の美容成分を事前にチェックして購入を検討してみてくださいね。
【美白有効成分の一覧】
・ビタミンC誘導体：メラニン還元を促す、シミを薄める働きがある
・トラネキサム酸：メラニン生成の抑制、炎症を抑える働きがある
・アルブチン：メラニン生成の抑制
・カモミラET：メラニン生成の抑制
・コウジ酸：メラニン生成に必要なチロシナーゼを阻害
プラセンタを活用する
プラセンタにはメラニン生成を抑える働きのほかにも、シミを薄くする効果に期待できます。
プラセンタは、注射・ドリンク・サプリメントなどの摂取方法があり、ドリンクとサプリであれば手軽に取ることが可能なため、美肌を目指している方やシミ対策におすすめの方法です！
以下の記事では、プラセンタでシミが消えることについて細かく解説しています。
プラセンタにはさまざまな美容成分が含まれ、美肌効果にも期待できるので、気になる方はぜひこちらの記事も参考にしてみてくださいね！
【食べ物】シミ対策向けの防方法
次は食生活に関するシミ対策方法をまとめています。
どれも意識して摂取することが大切なので、ぜひこちらも参考にしてみましょう！
ビタミン類を意識して摂る
シミ対策として効果的な栄養素の代表が、ビタミン類です。
一番有名な栄養素はビタミンCですが、ビタミンEやビタミンAもぜひ摂っておきたい栄養素のひとつ。
以下にはおすすめのビタミン類と合わせて、効果についても説明しているので、是非参考にしてみてください。
【シミ対策に必要なおすすめのビタミン類】
・ビタミンA：ターンオーバーやメラニン排出を促す
・ビタミンE：血行促進、抗酸化作用、活性酸素を抑制
・ビタミンC：メラニン沈着の抑制、黒色メラニンの還元
たんぱく質を欠かさず摂取する
シミ対策として「たんぱく質」は、肌の生成に重要となる栄養素です。
赤身肉・卵・魚などから、できるだけ良質なたんぱく質を取り入れるよう心がけましょう！
亜鉛を意識して摂る
亜鉛は、たんぱく質の合成や遺伝子発現に関わる大切な栄養素のひとつ。
肌のターンオーバーを促すためにも、意識して取り入れましょう！
以下の記事では、亜鉛が多く含まれている食べ物や飲み物を細かく解説しています。
シミ対策に力を入れたい方は、ぜひこちらの記事も参考にしてみてください。
L-システインを摂取する
L-システインは、体の内側から代謝を促すことで黒色メラニンの排出をサポートする役割があります。
さらに、活性酸素の作用を抑える働きもあるため、おすすめのシミ対策の栄養素です。
【生活習慣】シミ対策向けの予防方法
次は生活習慣に関する、おすすめのシミ対策方法をまとめています。
ぜひこちらも参考にしてみてください！
適度な運動を取り入れる
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、血液の流れを整える効果があります。
適度な運動を取り入れることで、肌の毛細血管に十分な酸素と栄養を届けることができるため、肌の調子を整え、シミ予防にもつながるでしょう。
十分な睡眠をとる
肌のターンオーバーは睡眠中に活性化されるので、睡眠時間が多いほど周期が正常に機能します。
シミ対策としてメラニン色素が過剰に生成されるのを抑制するためにも、十分な睡眠をとるようにしましょう！
喫煙を控える
喫煙をすることで、体内に入ったニコチンがビタミンCを破壊してしまいます。
シミ予防のためにも、なるべく喫煙を控えるようにしましょう！
ストレスの発散をする
ストレスや心労は肌に悪影響を与えてしまいます。
自分なりのストレス発散法を行い、心にゆとりを持つようにしましょう！
シミができる原因
シミ対策の一環として、シミができるそもそもの原因について知っておきましょう！
4つの原因と対処法
シミができる原因は主に4つが考えられます。
・紫外線によるメラニンの蓄積
・虫さされ後の色素沈着
・ストレス
・ターンオーバーの乱れ
「紫外線によるメラニンの蓄積」「虫刺され後の色素沈着」のふたつは、外部的刺激を受けることでシミを発生させてしまうため、しっかりと予防をすることで防ぐことができます。
「ストレス」「ターンオーバーの乱れ」は、睡眠不足や栄養不足、ストレスの蓄積等が原因となるため、生活習慣を整えることでシミ対策として予防に努めることができるのです。
シミ対策におすすめな美容商品
シミ対策として、日常的に摂取しておきたいおすすめの商品が「プラセンタドリンク」です。
こちらでは大手通販サイトやマリッカ公式サイトにて販売中の、おすすめプラセンタドリンクを紹介しています。
ぜひチェックしてみてくださいね！
本当に飲みやすい！最高品質「マリッカプラセンタ」
植物プラセンタよりも、細胞分裂の促進させる細胞を活性化させる「成長因子」が豊富に含まれ、国内指定豚農園で安全と判断された豚から抽出されている「マリッカプラセンタ」。
妊娠中や授乳中でも安心して摂り入れられるよう無添加という魅力があります。
他にも「マリッカプラセンタ」は3つのこだわりが詰まっています。
1.健康的に育てられた豚の胎盤を使用
2.瞬間冷凍で1本200mg配合
3.8つの贅沢な成分配合
内服タイプだからこそ動物性プラセンタなのに献血もできるといったメリットがあり、クッと流し込むだけという肌ツヤへのアプローチが叶う商品です。
シミ対策としても効果が期待できるため、ぜひ気になる方は以下の商品をチェックしてみましょう！
まとめ
以上、おすすめのシミ対策についてご紹介しました。
シミ対策として活用できるものはなるべく行い、肌へのダメージを抑えることが重要です。
こちらの記事を参考にして、ぜひシミ対策をしてみてくださいね！
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