青汁とは具体的にどんなドリンクなのかをわかりやすくご紹介します。
魅力や効果、継続して飲むメリット等、青汁の良さを知りたい方は必見！
正しく飲む方法やおすすめの青汁も掲載しているため、青汁生活にチャレンジしたい方は、ぜひこちらの記事を参考に検討してみましょう。
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青汁とは
青汁とはそもそもどういう飲み物なのかについて、まずは解説したいと思います。
緑黄色野菜を主成分にした栄養ドリンク
青汁とは主にケールや大麦若葉、明日葉などの緑黄色野菜を主成分として製造された健康飲料です。
鮮やかな緑色をしており、含まれる栄養素は豊富なため、健康志向の高まる現代社会では注目されている飲み物となっています。
青汁の魅力
青汁にはどんな魅力があるのかをこちらでまとめています。
ぜひ知らない人は知っておきましょう！
栄養価が高い
青汁はビタミンやミネラル、食物繊維、酵素や鉄分など、日頃の食事だけでは不足しがちな成分を補給できるという魅力があります。
ビタミンEには抗酸化作用、食物繊維には便通を整えて便秘を防ぐ作用、鉄分は貧血や女性の悩みのひとつである月経をサポートしてくれるため、積極的に取り入れたい栄養素が豊富に含まれています。
青汁の効果
青汁を飲むとどんな効果が期待できるのかをわかりやすくご紹介します。
腸内環境を整える効果
青汁は野菜から得られる食物繊維、ミネラル、ビタミンなどのさまざまな栄養素が含まれています。
食物繊維は腸内フローラを整えることができるため、便秘解消に効果的な為、腸内環境を整えるにはおすすめのドリンクと言えるでしょう！
以下の記事では、青汁と便秘の関係性などを詳しく解説しています。
ぜひ気になる方はこちらも合わせてチェックしてみてください。
ビタミン摂取で抗酸化作用も期待できる！
青汁に含まれるビタミンは、抗酸化作用を持つものが多く、細胞の老化を防ぎ、美容やアンチエイジングに対する効果に期待できます。
美容効果
青汁に含まれるビタミンCには抗酸化作用があるため、シミやシワを防ぐ効果に期待できます。
さらに、ビタミン・ミネラルも豊富なため、肌の炎症や老化を防ぐ抗酸化作用をもつ栄養素が豊富に含まれているのです。
以下の記事では、青汁の美容効果についてより深く掘り下げてご紹介しています。
こちらも合わせてチェックしてみると良いでしょう！
ダイエット効果
青汁に含まれる食物繊維には、食後の血糖値上昇を抑制し、便通を整える等の効果に期待できます。
お通じも良くなり、毎日の健康を手軽にサポートできるため積極的に摂ると良いでしょう！
以下の記事では、青汁のダイエット効果についても深く触れています。
気になる方はこちらも合わせてチェックしてみましょう！
青汁を継続して飲むメリット
青汁を継続して飲むことでどんなメリットがあるのでしょうか？
青汁を初めて飲む方にも知ってもらいたい、継続メリットをご紹介します。
野菜不足をカバーできる
青汁には食物繊維やビタミン、ミネラル等が豊富に含まれているため、毎日の栄養補充をとても効率的におこなえます。
通常の食事のみでは補えない野菜不足を解決することができるため、継続して飲むメリットは十分あると言えるでしょう。
快眠や生活習慣病の予防、お通じのサポート、美肌・美容の改善、抗酸化作用等によるインナーケアにも効果が発揮されるはずです。
青汁を正しく飲む方法
青汁を飲む際に効率的に栄養を摂取するために、参考にしてほしい正しい飲み方についてご紹介します。
ぜひこちらの記事を参考に、身体にいい健康生活を送ってください。
常温の水で溶かして飲む
青汁は水やお湯で溶いて飲むことが主流となりますが、できれば冷たい水ではなく、「常温の水」または「ぬるめのお湯」で溶かして飲みましょう！
冷水は胃腸に負担をかけてしまうため、常温の青汁をゆっくり飲むことが大切です。
適量を継続的に飲む
青汁には各商品で1日に推奨される分量が定められています。
青汁を多く飲んだからといって、栄養の蓄積量は人それぞれきまっているため、十分な恩恵を受けることはできません。
購入した青汁商品のパッケージをよく読み、決められた分量をしっかりと毎日継続して飲むようにしましょう！
おすすめのおいしい飲み方は？
青汁は渋みや苦みがあるため、アレンジをしてジュース感覚で飲んでもらうと継続しやすくなります。
初心者の方には、牛乳や豆乳、果物果汁や野菜ジュース等で割るのがおすすめです。
また、ヨーグルトや甘酒と混ぜることもできるためチャレンジしてみると良いでしょう。
以下の記事では、青汁が苦手という人でもおいしく飲めるおすすめの方法やアレンジレシピをご紹介しています。
ぜひこちらもチェックしてみてください。
青汁の栄養効率を上げるタイミングは？
青汁の栄養補給を効率的におこないたい人必見！
青汁はいつ飲むのが効率的なのかについて解説します。
朝1番に飲むのがおすすめ
朝は、睡眠中にエネルギーを消費した後であるため、最も栄養を吸収しやすい状態にあります。
そのため、朝に青汁を飲むことで、効率的に栄養を身体へ補充する事ができるのです。
朝1番に青汁を飲む際の注意点
寝起きのタイミングで、胃へ冷たい物を入れてしまうと負担をかけてしまいます。
そのため、朝1番の青汁は常温でゆっくりと飲むように心がけましょう。
飲みやすいおすすめの青汁を紹介
おすすめの美味しい青汁をこちらで紹介します！
もし青汁をお探しでしたらぜひこちらの商品もご検討ください。
5つのこだわりがある「杜仲の青汁」がおすすめ
現代のストレス社会で生活をする人の健康を考えて作られた「杜仲の青汁」。
なじみ深い食物繊維や亜鉛の他に、ゲニポシド酸やタンニン、クロロゲン酸など、多くの健康効果に期待できる成分が含まれています。
いつでも、どこでも、おいしく続けられる。乾燥・焙煎をせず、爽やかな味わいを実現するために5つのこだわりが詰まっています。
1.100%国内杜仲茶葉を使用
2.添加物不使用
3.完全無農薬
4.ノンカフェイン
5.独自製法の粉末パウダー
種類も2タイプ販売しており、手軽に飲める350mlボトルや持ち歩きやすいスティックタイプなど、様々な生活スタイルに合った商品を選ぶことができます。
ぜひ気になる方は以下の商品をチェックしてみましょう！
また、「杜仲の青汁」と「一般的な青汁」の違いはどんなところにあるのかをまとめた記事があります。
お買い求めになる際に気になる方は、ぜひこちらも読んでみてくださいね。
まとめ
以上、青汁とはどんな栄養ドリンクであるのかについてご紹介しました。
青汁は独特な香りと味であるため最初は抵抗がある方も多いでしょう。
しかし、栄養価も高く、健康や美容効果が期待できる飲み物でもあります。
ぜひこちらで紹介した商品や方法を試し、健康的な青汁生活を贈ってみてください。
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