健康ドリンクの王様として知られる青汁には、緑葉野菜が豊富に含まれており、ヘルシーで野菜不足も補えることからダイエットに取り入れているという方も多いかもしれませんが、青汁にある飲み物を混ぜて摂取することで、よりダイエット効果をアップできるのをご存知でしょうか？
その飲み物とは「豆乳」です。
豆乳も青汁と同じく健康に良い飲み物として古くから親しまれていますが、青汁と豆乳を混ぜ合わせて摂取することでダイエット効果はもちろんのこと、健康効果や美容効果など様々な効果が期待でき、健康的で美しい身体を作ることができます。
しかし青汁豆乳ダイエットは、1日の摂取量や摂取するタイミングによっては、効果を十分に得られない場合もあることから、しっかりルールを把握してから始めるようにしましょう。
そこで今回は、青汁豆乳ダイエットの効果とやり方をご紹介します。
青汁豆乳ダイエットの効果
緑黄色野菜を絞って作られている青汁には、食物繊維を始め様々な栄養成分が豊富に含まれており、1日1杯を目安として習慣的に飲むことで、健康的な身体に導いてくれます。
青汁はそのままで飲んでも十分に健康的ですが、青汁は様々な飲み物と相性が良く、中でもおすすめなのが豆乳です。
豆乳にはダイエット効果が期待できる栄養成分が複数含まれており、青汁と組み合わせて摂取することで、それぞれ単体で摂るよりも一度に多くの栄養成分を摂取できることから、効率よいダイエットにぴったりです。
そこで、青汁豆乳を飲むことで得られる効果の数々をご紹介しましょう。
1.脂肪燃焼
青汁には、血圧を低下させる働きがあるほか、肥満の原因となる中性脂肪や、内臓脂肪の減少が期待できます。
さらに豆乳に含まれている「大豆サポニン」には、脂肪燃焼を促進する働きがあります。
2.腸内環境の改善
豆乳には、大豆由来のオリゴ糖が含まれています。
オリゴ糖は腸内の善玉菌を増やすビフィズス菌や乳酸菌のエサとしての役割があり、善玉菌が増えることで腸内環境を整えることができます。
また、青汁に含まれている食物繊維もビフィズス菌や乳酸菌のエサになることから、青汁と豆乳を混ぜて摂取することで効率よく善玉菌を増やすことができ、便秘などの腸内環境の乱れによる症状の改善も期待できます。
3.肥満予防
青汁には血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。
食事の前に青汁を飲むことで肥満ホルモンとも言われる「インスリン」の分泌が抑制され、肥満を予防することができます。
また、豆乳に含まれている「大豆サポニン」には、血液中にあるコレステロールや中性脂肪などの脂質を洗い流す作用があり、肥満予防が期待できます。
青汁豆乳ダイエットのやり方
青汁豆乳ダイエットのやり方はとても簡単です。
用意する物
・青汁（粉末） スティック1袋～2袋
・豆乳 200ml
青汁豆乳はコップに青汁の粉末と豆乳を入れて混ぜ合わせるだけで完成します。
青汁豆乳は、基本的に1日1杯(200ml)を目安に摂取しましょう。
過剰に摂取してしまうと栄養が偏ってしまい、体に悪い影響を与えてしまう場合があります。
青汁豆乳ダイエットは決められた時間に飲まなくてはならないというルールは特になく、基本的に好きなタイミングで飲んで構いませんが、前述した通り、食前に飲むことで血糖値の上昇を緩やかにしてくれ、ダイエット効果をより高めることができるので、なるべく食事をする30分ほど前に飲むのがおすすめです。
青汁豆乳ダイエットは、効果がすぐに出てくるダイエットではないため、継続して行っていくことが重要になります。
そのため、最低でも1か月間は続けて行うようにしましょう。
青汁豆乳ダイエットを成功させるポイント
青汁ダイエットで理想の体型を目指すには、継続して行うことが大切ですが、他にもいくつかのポイントを実践することでより効率的に痩せることができます。
そこで、青汁豆乳ダイエットを成功させるためのポイントをご紹介します。
ポイント① 慣れてきたら食事量を徐々に減らしていく
青汁豆乳を飲むことに慣れてきたら、少しずつ通常の食事の量を減らしていくことで、
よりダイエット効果を高めることができます。
青汁豆乳には様々な栄養素が豊富に含まれているだけでなく、1杯でも満腹感を得られやすいことから、青汁豆乳で空腹を満たすことで食事の量を自然に減らすことが可能になるのです。
さらに慣れてきたら、青汁豆乳を1食分の食事と置き換える「置き換えダイエット」にチャレンジしてみるのもおすすめです。
ポイント②プラス1品の食材追加でダイエット効果がアップ！
青汁と豆乳だけでも高いダイエット効果が期待できますが、もう1品、ダイエット効果が期待できる食材を加えることでより効果が期待でき、アレンジすることで飽きずに飲むことができます。
特におすすめの食材が「バナナ」です。
栄養満点のバナナを加えることでより健康的に痩せることができ、さらに満腹感を得ることができます。
ポイント③無調整豆乳を選ぶ
豆乳は、無調整豆乳、調製豆乳、豆乳飲料と3つのタイプに分けられています。
その中でも無調整豆乳は大豆と水のみのシンプルな原材料で作られていることから、ヘルシーで高いダイエット効果が期待できます。
そのため、青汁豆乳ダイエットを行う際には、なるべく無調整豆乳を選ぶようにしましょう。
青汁豆乳ダイエットにおすすめの青汁は？
青汁豆乳ダイエットは、青汁と豆乳を用意すればすぐに始めることができますが、青汁にはいくつかの種類があり、使用している緑黄色野菜によって含まれる栄養成分が異なることから、ダイエットを目的に青汁を取り入れたい場合は、ダイエット効果が期待できる栄養成分が含まれている青汁を選ぶのがおすすめです。
これから青汁豆乳ダイエットを始めたいという方におすすめなのが、ダイエット効果が期待できる杜仲緑葉を使用した「杜仲の青汁 Tochu Green」です。
杜仲とは、トチュウ科トチュウ属トチュウという一科一属一種の世界的に見ても珍しい樹木で、杜仲緑葉には、希少な栄養成分が数多く含まれており、高い健康効果があることで知られています。
青汁豆乳ダイエットを成功させるには、なるべく毎日続けていくことが成功への鍵となりますが、青汁特有の苦みや青臭さが気になり、続けられるか不安という方も多いかもしれません。
しかし、青汁は以前に比べて食味が改良されて飲みやすくなっており、その上「杜仲の青汁 Tochu Green」は、抹茶のような味付けで、大人の方だけでなく小さなお子さんでも飲みやすい味となっています。
豆乳と混ぜ合わせることでよりマイルドな風味になり、さらにおいしく飲むことができるので、途中で挫折してしまうこともなく、楽しくダイエットを続けることができます。
ダイエット効果が期待できる2つの成分を配合！
「杜仲の青汁 Tochu Green」は、ダイエット効果が期待できる成分が含まれています。
1つ目が「アスペルロシド」と呼ばれる成分です。
「アスペルロシド」には、内臓脂肪の燃焼を促す効果や血糖値、コレステロール値を下げる働きが期待できます。
2つ目がポリフェノールの一種である「クロロゲン酸」と呼ばれる成分です。
「クロロゲン酸」には脂肪燃焼効果だけでなく、脂肪の蓄積を抑える働きが期待でき、
血糖値の上昇を緩める働きや、高い抗酸化力が期待できます。
他にも杜仲の青汁には様々なこだわりがある。
「杜仲の青汁 Tochu Green」は他にも様々なこだわりがあります。
1つ目が、国産杜仲茶葉100%使用です。
現在国内で販売されている杜仲茶及び杜仲茶製品はほとんどが中国産の茶葉を使用していますが、「杜仲の青汁 Tochu Green」は、日本の杜仲農家が栽培している国産杜仲緑葉を使用しており、安心して摂取することができます。
2つ目が、添加物一切不使用です。
「杜仲の青汁 Tochu Green」は、粉末パウダーのスティックタイプと、外出時に便利なボトルタイプの2つのタイプがあり、利用シーンに合わせて選ぶことが可能です。
一般的なお茶の粉末には風味増しなどの理由から添加物が含まれていることが多いですが、
「杜仲の青汁 Tochu Green」はボトルタイプ、スティックタイプに関係なく、添加物を一切使用しておりません。
そのため、妊娠中の方やご年配の方でも安心して召し上がることができます。
さらに3つ目が、ノンカフェインです。
青汁は種類によっては飲みやすくするために様々な原材料を加えていることがあり、その際にカフェインも含まれている場合があります。
しかし、「杜仲の青汁 Tochu Green」は、ノンカフェインなのでカフェインが気になる方や、ご家族揃ってでも安心して飲むことができ、就寝前でも飲むことが可能です。
このように「杜仲の青汁 Tochu Green」には、他のメーカーの青汁には無い様々なこだわりが目白押しとなっています。
健康になれるだけでなく、ダイエット効果まで期待できる「杜仲の青汁 Tochu Green」をぜひ取り入れてみてはいかがしょうか？
まとめ
今回は、青汁豆乳ダイエットについてご紹介しました。
青汁豆乳ダイエットは青汁、豆乳ともに比較的価格も手ごろで、毎日継続して続けてもコストがあまりかからないというメリットもあり、お金をかけずにダイエットを行いたいという方にもおすすめとなっています。
また、過酷なルールもないので何度か激しいダイエットで挫折してしまった方でも、青汁豆乳ダイエットなら最後まで楽しく行うことができるかもしれません。
みなさんも、健康的に痩せることができる青汁豆乳ダイエットにぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
商品紹介はこちら
Maricca APOTHECARYの製品は、誰もが安心して召し上がっていただけるように、添加物や合成香料などを一切使用しない「無添加」にこだわっています。
