プチ断食やファスティングダイエット中の栄養補給などによく用いられるのが酵素ドリンクです。
酵素ドリンクは、生の野菜や果物をじっくりと発酵・熟成させて抽出しているので、ビタミンやミネラルなどの体に必要な栄養を手軽に摂取できます。
ダイエットのサポートはもちろん、酵素ドリンクを飲むことで美肌効果やアンチエイジング効果なども期待出来るので、美容目的で取り入れている方も多いのではないでしょうか？
今回は、酵素ドリンクの効果と、正しい飲み方、摂取する際の注意点などを詳しくご紹介します。
おすすめの酵素ドリンクも併せてご紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてください。
酵素ドリンクとは
ダイエットや美容に良いとされる「酵素ドリンク」ですが、そもそもどんな飲み物で、どんな成分が含まれているかご存じでしょうか？
野菜や果物を長時間発酵・熟成させた飲料
酵素ドリンクとは、簡単に説明すると生の野菜と果物を発酵・熟成させて作られたドリンクのことです。
原材料には、野菜や果物をはじめ、海藻類やきのこ類、穀類や豆類などが使われることもあります。
商品によって原材料は異なりますが、野菜や果物、海藻類などの食材以外にも、ビタミン類や乳酸菌、オリゴ糖などの成分を含むものもあり、日々の食事で足りない栄養を補える点が魅力です。
ネット通販サイトをはじめ、ドラッグストアなどの市販でも手軽に入手でき、メーカーや種類も豊富なので、健康維持やダイエット、美容など目的や予算に合わせて選んでみてください。
酵素ドリンクの効果
続いて、酵素ドリンクの5つの効果を見ていきましょう。
美容効果に期待できる
酵素ドリンクには、様々な美容効果が期待できます。
肌のターンオーバーを整えてくれるので、肌ツヤがアップしたり、肌荒れを予防・改善したりしてくれます。
また、酵素を摂取することで老化の原因となる活性酵素の発生を抑えてくれるので、アンチエイジング効果なども期待できます。
酵素ドリンクにはビタミン類なども含まれているので、日ごろから取り入れることで美肌効果をさらに高めてくれるでしょう。
ダイエットをサポート
酵素ドリンクは主にプチ断食や、ファスティングダイエット中の栄養補給として用いられます。
特にファスティングダイエット中は、炭水化物をはじめ、糖質や脂質など体に必要な栄養が不足しがちなので、酵素ドリンクで補うことで栄養不足を解消できる点がメリットです。
断食やファスティングダイエットに酵素ドリンクを活用することで、リバウンド防止効果も期待できます。
ただし、食物酵素を口から摂取することで体内の酵素を増やすという科学的根拠はないので、直接的にダイエット効果があるわけではありません。
あくまでも、ダイエットのサポート役として取り入れましょう。
腸内環境を整える
酵素ドリンクの効果の一つに、腸内環境の改善も挙げられます。
腸内環境を整えて、善玉菌を増やしてくれるので、便秘や下痢の予防・改善効果が期待できます。
特にポッコリお腹の原因となる便秘は、ダイエットの大敵になるので、酵素ドリンクで腸内環境を整えることで、痩せやすい体質づくりにも繋がるでしょう。
健康維持に働きかける
酵素ドリンクには、生の野菜や果物、海藻類などの栄養素がたっぷりと凝縮されています。
日々の食事だけでは摂取しきれない栄養を手軽に補えるので、健康的で若々しい体へと導いてくれます。
特に野菜が不足しがちな方は、ビタミン類や食物繊維が豊富に含まれている酵素ドリンクを選びましょう。
栄養素の消化吸収補助効果に期待できる
酵素ドリンクは一度にたくさんの栄養を摂取できる上に、消化吸収速度が早い点も大きなメリットです。
体に必要な栄養を素早く吸収できるので、エネルギーを特に必要とする朝に飲むのがより効果的と言えるでしょう。
「朝は忙しくて朝食を食べない」という方は、ぜひ酵素ドリンクを朝食の代わりに取り入れてみてください。
その他の酵素ドリンクの効果については、以下のページでも詳しく解説しております。
気になる方はぜひこちらの記事も参考にチェックしておきましょう！
酵素ドリンクはどんな人におすすめ？
酵素ドリンクは、こんな方におすすめします。
・プチ断食やファスティングダイエット中の人
・野菜不足の人
・食生活が不規則な人
・肌荒れなどのトラブルが起こりやすい人
・手軽に栄養を摂取したい人
ドラッグストアなどでも手軽に入手でき、味も美味しいものが多いので無理なく続けられるところが魅力です。
ぜひ、自分に合った酵素ドリンクを見つけて、健康的で美しい体を目指しましょう。
ファスティング時や栄養補助としておすすめ
また、断食やファスティングに挑戦する方にも、酵素ドリンクはうってつけです。
ファスティング中に不足する栄養をしっかり補給できるので、リバウンドのリスクも抑えられます。
さらにカロリーも低いので、ダイエット中でも気兼ねなく摂取できます。
ファスティングダイエットを始める方は、ぜひ酵素ドリンクを活用してみてください。
酵素ドリンクの注意点
良いこと尽くめの酵素ドリンクですが、注意点もあります。
ここでは、酵素ドリンクを選ぶ時の注意点を見ていきましょう。
甘味料が含まれている商品は注意しよう！
酵素ドリンクには、保存料、甘味料、香料、着色料などが含まれているものもあります。
添加物を避けたい人は原材料表示などをチェックして、無添加の商品を選ぶようにしましょう。
また、ファスティングダイエットのサポートとして取り入れる場合は、発酵原液100％のものか、甘味料が少ないものを選ぶのがおすすめです。
特に甘味料として、果糖ブドウ糖液糖などの人口液糖が使われていることが多いので、糖分を抑えたい方は、成分表示をしっかり確認してから購入しましょう。
酵素ドリンクの飲み方
続いて、酵素ドリンクの正しい飲み方をご紹介します。
商品ごとに指定された飲み方に従う
酵素ドリンクは、商品によって飲み方が異なるので、指定された摂取方法に従いましょう。
主に、「そのまま飲む原液タイプ」と「水や炭酸で割って飲む濃縮タイプ」に分けられます。
割るのが面倒な方や、断食ダイエットのサポートなど短期間で活用したい場合は原液タイプ、自分好みの味に調整したい場合は、濃縮タイプがおすすめです。
飲むのが難しい人は夕食前だけでもOK
酵素ドリンクを飲むおすすめのタイミングは、食前です。
特に朝食前に飲むのが理想ですが、難しい場合は夕食前だけでもOKです。
食前の空腹状態で摂取することで、体内への酵素吸収率がアップするので、基本的に「食前」に飲むようにしましょう。
以下のページでは、効果的に栄養を取り入れるために、酵素ドリンクをどのタイミングで飲むのがベストかについてまとめています。
ぜひ気になる方は、合わせてチェックしておきましょう！
アレンジレシピに活用するのもおすすめ
酵素ドリンクを料理に活用したい、もっと効率的に食事に摂り入れたい方は、アレンジレシピを参考にすると良いでしょう。
酵素ドリンクのアレンジレシピ特集はこちら
酵素ドリンクの組み合わせでよりおいしくなるアレンジレシピを公開中です！
気になる方はぜひ以下リンク先の記事をチェックしてみてください。
添加物不要！酵素ドリンクのおすすめ商品
最後に、おすすめの酵素ドリンクをご紹介します。
低価格で飲みやすい「マリッカエンザイム」がおすすめ
添加物不使用にこだわり続け、商品づくりを長年続けた「マリッカエンザイムME」。
使用している75種類の素材のうち、70種類は岡山県産の果物と野菜を使用し、お年寄りからお子様までおいしく
召し上がって頂くことができます。
「生」と「旬」な素材を使用。毎日続けられる無添加酵素飲料として5つのこだわりが詰まっています。
1.素材を生かした単品抽出製法
2.独自の植物乳酸菌15種
3.3年以上じっくり発酵
4.添加物不使用
5.毎日続けられる美味しさ
酵素特有のえぐみを抑え、天然素材のみで味の調整をしているため、味に関しても取り扱いサイト内の口コミで高評価をいただいております。
ぜひ、ダイエットや健康維持、美容のサポート役として取り入れてみてはいかがでしょうか？
酵素ドリンクと野菜ジュースの違いは？
酵素ドリンクと野菜ジュースの違いについてご紹介したいと思います。
味・満腹感・製造方法が異なる
酵素ドリンクと野菜ジュースは、作り方が異なり、満腹感や味も全く違うものとなります。
そのため栄養面の魅力や欠点などに違いが生じるため、目的に合わせて選ぶとよいでしょう！
以下のページでは酵素ドリンクと野菜ジュースそれぞれの魅力や欠点をまとめています。
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね。
まとめ
今回は、酵素ドリンクの効果や、摂取する時の注意点、正しい飲み方をご紹介しました。
酵素ドリンクには、体に必要な栄養がたっぷりと含まれているので、習慣的に取り入れることで、健康的で若々しい体づくりをサポートしてくれます。
味や種類も豊富で、自分に合った商品を選びやすいので、おすすめの酵素ドリンクも参考に、ぜひ日々の食生活に取り入れてみてください。
商品紹介はこちら
Maricca APOTHECARYの製品は、誰もが安心して召し上がっていただけるように、添加物や合成香料などを一切使用しない「無添加」にこだわっています。
